Apakah Anda suka makan ikan? Jika ya, maka akan banyak kabar baik untuk Anda. Selain nikmat dan lezat, ikan memiliki banyak sekali manfaat kesehatan sehingga sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin.
Ikan merupakan salah satu makanan tersehat yang memiliki berbagai manfaat. Ikan mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein, vitamin D, kalsium, fosfor, magnesium, kalium, zat besi, seng, hingga yodium. Ikan juga menjadi salah satu sumber nutrisi esensial seperti asam lemak omega-3 yang terbaik. Ini menjaga tubuh tetap ramping dan membantu dalam perkembangan tubuh dan meningkatkan fungsi kognitif.
Berikut ini merupakan beberapa manfaat kesehatan jika Anda rutin makan ikan:
Mencegah penyakit autoimun
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa, mengonsumsi ikan berlemak setiap hari dapat membantu mencegah penyakit autoimun seperti diabetes tipe-1. Kandungan vitamin D yang tinggi dalam ikan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme glukosa.
Menurunkan kolesterol
Beberapa jenis ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh. Asam lemak omega-3 pada ikan diketahui membantu mengurangi kadar LDL dan mencegah pembentukan LDL di dalam tubuh.
Meningkatkan kualitas tidur
Berbagai penelitian telah mendukung pernyataan bahwa peningkatan konsumsi ikan dapat meningkatkan kualitas tidur bagi kebanyakan orang. Ini karena konsentrasi vitamin D yang tinggi, yang membantu tidur Anda lebih nyenyak.
Meningkatkan kesehatan mata
Asam lemak omega-3 pada ikan diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata, yakni dengan memberi nutrisi pada otot dan saraf mata. Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mencegah timbulnya masalah terkait penglihatan.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam American Journal Of Cardiology, mengonsumsi ikan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan, karena asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan dapat menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan trigliserida, mengurangi pembekuan darah, dan menurunkan tekanan darah.
(Foto: inspiredtaste.net)
