Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting. Ginjal berfungsi sebagai penyaring racun dan kotoran limbah dalam darah serta menyeimbangkan elektrolit dan saluran pembuangan urine. Gangguan yang biasa terjadi pada ginjal seperti batu ginjal dan gagal ginjal.

Dilansir dar Healthline, sebagai sistem filtrasi tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan air seni. Kondisi gangguan kesehatan pada ginjal bisa menimbulkan penyakit serius. Untuk itu, Anda wajib menjaga kesehatan ginjal. Caranya sangat mudah, ada beberapa minuman sehat dan menyegarkan yang dapat membersihkan ginjal Anda. Adapun minumannya sebagai berikut:

Air putih

Air putih adalah minuman super yang mampu menjaga kesehatan tubuh. Air putih menjadi minuman untuk membersihkan ginjal palimg mudah dan murah. Menurut Institute of Medicine, asupan cairan harian yang direkomendasikan kira-kira 3,7 liter dan 2,7 liter sehari untuk pria dan wanita.

Jus wortel

Wortel mengandung tinggi karoten, dimana karoten dapat membantu melawan kanker dan menghilangkan racun dan logam berat dari ginjal. Sedangkan kandungan serat pada wortel bisa mengikat racun dan membuangnya dari tubuh. Itu mengapa jus wortel baik untuk membersihkan ginjal Anda.

Air kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan yang baik untuk kesehatan ginjal Anda. Air kelapa diketahui mengandung elektrolit tinggi yang dapat meningkatkan fungsi ginjal. Air kelapa juga dapat memenuhi cairan tubuh agar tetap terhidrasi.

Jus buah beri

Buah beri mengandung senyawa tumbuhan bermanfaat yang disebut resveratrol. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pengobatan dengan resveratrol dapat mengobati peradangan ginjal. Sehingga mengonsumsi jus buah beri, seperti anggur, cranberry, stroberry, dan jenis beri lain dapat menjadi minuman pembersih ginjal.

Jus lemon dan jeruk

Jus lemon dan jeruk secara alami bersifat asam  dan telah terbukti meningkatkan kadar sitrat dalam urin. Hal ini bisa menurunkan pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urin. Minum jus lemon dan jeruk segar setiap hari dapat detoksifikasi racun.