Inilah Mengapa Tidur Malam yang Cukup Sangat Penting untuk Tubuh

Berapa lama durasi yang biasa Anda habiskan untuk tidur di malam hari? Menurut para peneliti National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur setidaknya 7 hingga 9 jam per malam untuk mendukung berbagai fungsi tubuh agar bekerja dengan baik.

Mengapa tidur sangat penting? Sebab dengan tidur dapat memberikan sinyal pada tubuh Anda untuk melepaskan hormon dan senyawa yang mengatur tingkat rasa lapar Anda, mempertahankan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko kesehatan, dan mempertahankan memori.

Jika tidur selama 7 sampai 8 jam terpenuhi, apa saja manfaat yang didapat oleh tubuh manusia?

Mengelola Selera Makan

Jika kebiasaan tidur Anda buruk, akan berakibat meningkatnya kebutuhan energi pada tubuh. Hal tersebut juga dapat memicu otak untuk melepaskan zat yang memberikan sinyal bahwa tubuh lapar. Pada akhirnya ini akan mengarah pada keinginan makan yang lebih banyak dan menambah berat badan.

Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh

Saat Anda tidur, sistem kekebalan tubuh melepaskan senyawa yang disebut sitokin yang penting untuk memberikan sinyal pada sel. Sitokin memiliki efek untuk memberikan perlindungan pada sistem kekebalan tubuh dengan membantu memerangi peradangan dan berbagai jenis infeksi.

Jika tidur Anda tidak cukup, sel-sel kekebalan tidak dapat menghasilkan cukup sitokin yang akan mencegah Anda dari sakit.

Meningkatkan Fungsi Memori

Selain mengatur fungsi kekebalan tubuh dan nafsu makan, tidur nyenyak dan cukup juga dapat membantu melindungi dan memperkuat daya ingat Anda. Penelitian menunjukkan bahwa tidur nyenyak akan sangat baik untuk ingatan.

Orang-orang yang memiliki kebiassan tidur yang buruk memiliki kesulitan untuk mencerna informasi, mereka dapat menafsirkan sebuah info secara berbeda dan kehilangan kemampuan untuk mengakses informasi sebelumnya.

Mengurangi Risiko Terkena Penyakit

Jika Anda kurang tidur, Anda dapat meningkatkan risiko terkena penyakit. Mulai dari diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan lain sebagainya. Semua kondisi penyakit ini dapat dicegah jika Anda tidur malam yang cukup setidaknya tujuh hingga delapan jam per hari.

(Foto: FirstBeat.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
tidur
tidur yang cukup
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di