0 Poin
Manfaat Vitamin B6 bagi Wanita Hamil

Inilah Manfaat Vitamin B6 bagi Wanita Hamil

Bagi Anda seorang calon bunda, menerapkan diet bernutrisi nan sehat sangat dibutuhkan untuk kesehatan si janin serta diri sendiri. Salah satunya yaitu memperoleh jumlah vitamin B6 melalui makanan sehat membantu proses esensial saat kehamilan. Lantas, mengapa vitamin B6? 

Vitamin B6 dikenal memiliki peran yang penting dalam menghasilkan asam amino dan meningkatkan metabolisme makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak. Jenis vitamin ini juga dapat menyalurkan fungsinya terhadap setiap aspek kesehatan tubuh dari produksi sel hingga fungsi otak. Maka itu, tak heran bahwa wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin B6. 

Menurut artikel yang dilansir oleh babycenter, beberapa studi merekomendasikan kandungan vitamin B6 turut membantu meredakan sensasi mual dan muntah atau yang dikenal sebagai morning sickness bagi beberapa wanita dalam masa kandungannya.

Seberapa kebutuhan vitamin B6 bagi wanita hamil? 

Untuk kebutuhan dosis per hari, 1.9 miligram (mg) cukup bagi wanita hamil.

American Pregnancy Association melansir bahwa wanita hamil perlu memiliki kewaspadaan terhadap risiko asupan vitamin B6 secara berlebihan karena vitamin ini kerap ditemukan dalam berbagai multivitamin dan vitamin prenatal. Berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter Anda mengenai asupan vitamin B6 dan kebutuhan yang cukup bagi Anda dan janin. 

Sumber makanan vitamin B6

Tak hanya melalui multivitamin saja, berbagai macam makanan menawarkan kandungan vitamin B6 yang tidak kalah khasiatnya. Makanan yang kaya vitamin B6, termasuk 

  • Sereal
  • Biji-bijian
  • Pisang
  • Pepaya
  • Ikan
  • Daging tanpa lemak
  • Kedelai
  • Buncis

Sayuran bertepung juga dapat menjadi sumber vitamin B6 yang baik bagi kesehatan tubuh. 

Asupan dari makanan ini secara signifikan membantu mengurangi kecenderungan mengidap defisiensi vitamin B6. 

Defisiensi vitamin B6 dalam tingkat keparahan dapat menyebabkan anemia yang bisa terjadi karena adanya gangguan produksi sel darah. Berkonsultasi dengan dokter jika Anda menduga alami kekurangan asupan vitamin B6. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok