0 Poin
Kacang lentil.

Inilah Makanan Nabati yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Zat besi adalah salah satu zat terpenting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. 

Mineral ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Walaupun daging merah adalah sumber zat besi yang baik bagi tubuh, berbagai makanan nabati juga memiliki kandungan zat besi.

Kekurangan asupan zat besi dapat menyebabkan sesak napas, rendahnya kadar energi dan sakit kepala. 

Dengan memilih asupan diet yang tepat, seseorang yang mengikuti diet vegan atau vegetarian dapat memenuhi asupan zat besi yang diperlukan.

Berikut adalah makanan nabati yang tinggi zat besi

Kacang lentil

Kacang ini mengandung kadar protein, serat serta karbohidrat kompleks. Kacang lentil juga bisa menjadi diet sehat. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacang dapat mengurangi risiko diabetes, obesitas dan penyakit jantung.

Tahu

Tahu adalah salah satu makanan tradisional yang popular di Indonesia. 

Makanan ini juga pasti kerap dikonsumsi oleh seorang vegan atau vegetarian karena kandungan protein, zat besi dan kalsium yang tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tahu dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker payudara dan kanker prostat.

Kentang

Kentang mengandung kadar zat besi yang tinggi.

Disamping itu, kentang adalah sumber serat, vitamin C dan kalium yang tinggi.

Gandum

Gandum dikenal dengan kandungan seratnya yang dapat meningkatkan kesehatan usus, serta meminimalisir risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok