Inilah Hal yang Terjadi Jika Kurang Mengonsumsi Vitamin

Anda pernah mengalami celah mulut luka tanpa sebab? atau rambut rontok selama beberapa waktu dalam jumlah yang banyak? Awas dua ciri diatas adalah beberapa ciri kekurangan vitramin. 
Meskipun suplemen vitamin dengan berbagai merek banyak tersedia di pasaran, para ahli kesehatan selalu merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin Anda melalui makanan yang baik dalam bentuk buah dan sayur, dimana terdapat serat alam yang sebenernya. Serat ini lah yang banyak dibutuhkan tubuh untuk menunjang kebutuhan vitamin. Berikut hal-hal yang terjadi pada Anda jika kurang mengonsumsi vitamin. 

Luka pada celah mulut

Hal ini terjadi karena kekurangan vitamin B, seng dan besi. Makan lah lebih banyak telur, ikan, kacang, kacang-kacangan, kubis, brokoli, paprika merah dan tomat untuk mengatasi luka tersebut.

Rambut Rontok

Rambut rontok disebabkan oleh kekurangan vitamin K, E, D, B7 dan A. Selain itu, bisa disebabkan kekurangan Zinc. Makan alpukat, buah-buahan kering, pisang, jamur, biji-bijian dan rasberry disarankan untuk mereka yang mengalami rambut rontok.

Jerawat pada Wajah dan tubuh

Kekurangan vitamin D dan A adalah penyebab masalah ini. Agar masalah jerawat tidak semakin parah, sebaiknya kurangi konsumsi lemak trans dan lemak jenuh. Mengonsumsi biji rami, buah-buahan kering, paprika merah, ubi jalar, wortel, kenari dan almond bantu membersihkan kulit wajah. 

Gatal Dan Mati rasa 

Tanda kekurangan vitamin B, B12, B9 dan B6 adalah gatal dan mati rasa pada bagian tubuh. Mengkonsumsi lebih banyak makanan laut, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau dan asparagus baik untuk menangani hal ini.

Kram

Jangan anggap remeh kram apalagi jika Anda sering mengalami ini. Kram disebabkan oleh kekurangan vitamin B dan mineral seperti magnesium, kalsium dan kalium. Anda yang sering mengalami kram cobalah untuk konsumsi lebih banyak kacang almond, pisang, bayam, kubis, apel, ceri dan labu.

Insomnia

Kekurangan Vitamin B bisa menyebabkan insomnia, depresi, masalah pencernaan dan penurunan berat badan.

Pendarahan Gusi

Kekurangan Vitamin C menyebabkan pendarahan pada gusi, gangguan pencernaan, pendarahan hidung, nyeri sendi dan durasi yang lama dalam penyembuhan penyakit ringan. Mengonsumsi jus lemon disarankan untuk memastikan kebutuhan vitamin C harian Anda terpenuhi.

(Foto: fridaymagazine.ae)