0 Poin
Wanita mengalami perut kembung.

Inilah Cara Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung terjadi ketika perut terasa penuh dan kencang. Ini biasanya terjadi karena penumpukan gas di saluran gastrointestinal (GI). Kembung menyebabkan perut terlihat lebih besar dari biasanya, dan mungkin juga terasa sakit. Retensi cairan dalam tubuh juga bisa menyebabkan kembung.

Tips cepat mengurangi perut kembung

Banyak pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan kembung. Kiat-kiat cepat berikut dapat membantu  menyingkirkan perut kembung dengan cepat:

Jalan-jalan

Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang dapat membantu melepaskan kelebihan gas dan tinja. Membuat buang air besar sangat penting jika seseorang merasa sembelit. Berjalan di sekitar blok dekat rumah Anda dapat memberikan bantuan cepat dari tekanan gas.

Cobalah pose yoga

Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot di perut dengan cara yang mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran GI. Ini bisa mengurangi kembung.

Mandi air hangat

Berendam air hangat dapat memberikan bantuan untuk sakit perut. Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran GI berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.

Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda dan bersoda mengandung gas yang dapat menumpuk di perut. Karbondioksida yang membuat soda dan minuman sejenis bersoda juga dapat menyebabkan gelembung dan kembung di perut.

Gula atau pemanis buatan dalam makanan juga dapat menyebabkan gas dan kembung. Air minum menghilangkan masalah ini dan membantu mengobati sembelit.

Hindari mengunyah permen karet

Alkohol gula dalam permen karet dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang. Menelan udara saat mengunyah juga dapat menyebabkan rasa kembung. Orang bisa mengunyah permen jahe atau permen untuk menyegarkan napas.

Lebih aktif setiap hari

Olahraga membantu tubuh Anda mengeluarkan tinja dan gas keluar dari usus besar dan dapat membuat buang air besar lebih teratur. Olahraga juga melepaskan natrium ekstra dari tubuh melalui keringat, yang dapat membantu mengurangi retensi air.

(Foto: bodyandsoul.com.au)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok