0 Poin
Seorang wanita sedang batuk.

Inilah Cara Membersihkan Paru-paru

Membersihkan paru-paru berguna bagi para perokok, orang yang kerap terpapar udara polusi, dan penyakit  yang berpengaruh pada sistem pernapasan, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik, dan fibrosis kistik.

Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut World Health Organization (WHO), paparan polusi udara menghasilkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun. Dan sayangnya, Jakarta pernah mencapai peringkat kedua kualitas udara terburuk di dunia pada september tahun lalu.

Kesehatan paru-paru sangat penting untuk kesehatan keseluruhan. Paru-paru adalah organ pembersih diri yang akan mulai sembuh sendiri setelah paparan polutan berhenti, misalnya, ketika seseorang berhenti merokok.

Setelah paru-paru terpapar polusi, seperti asap rokok, dada seseorang mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang. Lendir berkumpul di paru-paru untuk menangkap mikroba dan patogen.

Orang-orang mungkin dapat menggunakan teknik-teknik khusus untuk membantu membersihkan paru-paru lendir dan iritasi untuk meredakan hidung tersumbat dan gejala tidak nyaman lainnya.

Beberapa metode ini juga dapat membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi efek polusi dan asap di paru-paru.

Terapi uap

Terapi uap, atau inhalasi uap, melibatkan menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeringkan lendir.

Uap menambah kehangatan dan kelembaban ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru. Menghirup uap air dapat memberikan bantuan langsung dan membantu orang bernapas lebih mudah.

Batuk

Batuk merupakan cara tubuh mengeluarkan racun yang ada dalam lendir. Batuk yang terkontrol melonggarkan kelebihan lendir di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara. Dokter merekomendasikan agar penderita COPD melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

Olahraga

Olahraga rutin dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang dan itu menurunkan risiko terkena penyakit, termasuk stroke dan penyakit jantung.

Aktivitas fisik memaksa otot untuk bekerja lebih keras, dimana itu dapat meningkatkan laju pernapasan tubuh, menghasilkan pasokan oksigen yang lebih besar ke otot. Ini juga meningkatkan sirkulasi, membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Tubuh akan mulai beradaptasi untuk memenuhi tuntutan olahraga teratur. Otot-otot akan belajar menggunakan oksigen lebih efisien dan menghasilkan lebih sedikit karbon dioksida.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam paru-paru. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari penghirupan asap.

Sebuah studi baru-baru ini di Korea melibatkan lebih dari 1000 orang dewasa melaporkan bahwa orang yang meminum teh hijau setidaknya dua cangkir setiap hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada yang tidak meminumnya sama sekali.

Perkusi jantung

Perkusi adalah cara lain yang efektif untuk menghilangkan kelebihan lendir dari paru-paru. Dokter atau terapis pernapasan akan menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk secara teratur mengetuk dinding dada untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru. Menggabungkan perkusi jantung dan postural drainase dapat membantu membersihkan saluran udara berlendir berlebih.

(Foto: verywellhealth.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok