Ini yang Perlu Dilakukan Jika Anda Alami Palpitasi Jantung

Jantung berdebar-debar atau palpitasi jantung bisa terjadi karena berbagai faktor, misalnya faktor gaya hidup. Namun, beberapa kondisi medis juga menyebabkan terjadinya palpitasi, yang sebaiknya mendapatkan perawatan dokter, seperti:

• Masalah tiroid
• Irama jantung abnormal atau aritmia
• Fibrilasi atrium
• Gagal jantung

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan jantung yang berdebar-debar, seperti:

Relaksasi

Stres dapat memiliki banyak efek buruk pada kesehatan seseorang. Ini dapat menyebabkan palpitasi atau malah memperburuk kondisinya. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencoba teknik relaksasi adalah:

• Meditasi
• Latihan pernapasan dalam
• Membuat jurnal
• Yoa
• Menghabiskan waktu di luar ruangan
• Berolahraga
• Mengambil istirahat sejenak dari pekerjaan atau sekolah

Kurangi atau berhenti mengonsumsi stimulan

Mengonsumsi atau menggunakan produk-produk yang mengandung stimulan, dapat menyebabkan palpitasi jantung. Berikut merupakan produk-produk yang mengandung stimulan:

• Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda
• Produk tembakau
• Obat-obatan ilegal
• Beberapa obat flu dan batuk
• Ganja
• Beberapa obat kesehatan mental
• Beberapa obat tekanan darah tinggi

Akan tetapi, efek stimulan mungkin berbeda pada setiap orang, sehingga tak semua orang yang mengonsumsi atau menggunakan produk-produk stimulan ini mengalami palpitasi.

Jaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit adalah molekul yang ditemukan di seluruh tubuh, yang membantu mentransfer sinyal listrik. Sinyal-sinyal ini memainkan peran penting dalam mengatur detak jantung. Seseorang dapat meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuhnya dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan:

• Sodium
• Kalsium
• Kalium
• Magnesium

Makanan berikut ini mengandung kalium yang cukup tinggi, yakni:

• Kentang
• Pisang
• Alpukat
• Bayam

Produk susu dan sayuran berdaun hijau gelap kaya kan kalsium. Magnesium juga ditemukan dalam sayur-sayuran ini, juga kacang-kacangan, dan ikan.

Tetap terhidrasi

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah, yang kemudian menyebabkan jantung berdebar-debar. Minum banyak air sepanjang hari akan membantu menghidrasi tubuh dan mencegah palpitasi.

Berikut ini merupakan gejala dehidrasi yang harus Anda kenali dan atasi segera:

• Urine berwarna gelap atau keruh
• Detak jantung meningkat
• Mulut kering
• Merasa sangat haus
• Sakit kepala
• Kulit kering

(Foto: everydayhealth.com)