0 Poin
Palpitasi Jantung

Ini yang Perlu Dilakukan Jika Anda Alami Palpitasi Jantung

Jantung berdebar-debar atau palpitasi jantung bisa terjadi karena berbagai faktor, misalnya faktor gaya hidup. Namun, beberapa kondisi medis juga menyebabkan terjadinya palpitasi, yang sebaiknya mendapatkan perawatan dokter, seperti:

  • Masalah tiroid
  • Irama jantung abnormal atau aritmia
  • Fibrilasi atrium
  • Gagal jantung

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan jantung yang berdebar-debar, seperti:

Relaksasi

Stres dapat memiliki banyak efek buruk pada kesehatan seseorang. Ini dapat menyebabkan palpitasi atau malah memperburuk kondisinya. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencoba teknik relaksasi adalah:

  • Meditasi
  • Latihan pernapasan dalam
  • Membuat jurnal
  • Yoa
  • Menghabiskan waktu di luar ruangan
  • Berolahraga
  • Mengambil istirahat sejenak dari pekerjaan atau sekolah

Kurangi atau berhenti mengonsumsi stimulan

Mengonsumsi atau menggunakan produk-produk yang mengandung stimulan, dapat menyebabkan palpitasi jantung. Berikut merupakan produk-produk yang mengandung stimulan:

  • Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda
  • Produk tembakau
  • Obat-obatan ilegal
  • Beberapa obat flu dan batuk
  • Ganja
  • Beberapa obat kesehatan mental
  • Beberapa obat tekanan darah tinggi

Akan tetapi, efek stimulan mungkin berbeda pada setiap orang, sehingga tak semua orang yang mengonsumsi atau menggunakan produk-produk stimulan ini mengalami palpitasi.

Jaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit adalah molekul yang ditemukan di seluruh tubuh, yang membantu mentransfer sinyal listrik. Sinyal-sinyal ini memainkan peran penting dalam mengatur detak jantung. Seseorang dapat meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuhnya dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan:

  • Sodium
  • Kalsium
  • Kalium
  • Magnesium

Makanan berikut ini mengandung kalium yang cukup tinggi, yakni:

  • Kentang
  • Pisang
  • Alpukat
  • Bayam

Produk susu dan sayuran berdaun hijau gelap kaya kan kalsium. Magnesium juga ditemukan dalam sayur-sayuran ini, juga kacang-kacangan, dan ikan.

Tetap terhidrasi

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah, yang kemudian menyebabkan jantung berdebar-debar. Minum banyak air sepanjang hari akan membantu menghidrasi tubuh dan mencegah palpitasi.

Berikut ini merupakan gejala dehidrasi yang harus Anda kenali dan atasi segera:

  • Urine berwarna gelap atau keruh
  • Detak jantung meningkat
  • Mulut kering
  • Merasa sangat haus
  • Sakit kepala
  • Kulit kering

(Foto: everydayhealth.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok