Jantung berdebar-debar atau palpitasi jantung bisa terjadi karena berbagai faktor, misalnya faktor gaya hidup. Namun, beberapa kondisi medis juga menyebabkan terjadinya palpitasi, yang sebaiknya mendapatkan perawatan dokter, seperti:
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan jantung yang berdebar-debar, seperti:
Relaksasi
Stres dapat memiliki banyak efek buruk pada kesehatan seseorang. Ini dapat menyebabkan palpitasi atau malah memperburuk kondisinya. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencoba teknik relaksasi adalah:
Kurangi atau berhenti mengonsumsi stimulan
Mengonsumsi atau menggunakan produk-produk yang mengandung stimulan, dapat menyebabkan palpitasi jantung. Berikut merupakan produk-produk yang mengandung stimulan:
Akan tetapi, efek stimulan mungkin berbeda pada setiap orang, sehingga tak semua orang yang mengonsumsi atau menggunakan produk-produk stimulan ini mengalami palpitasi.
Jaga keseimbangan elektrolit
Elektrolit adalah molekul yang ditemukan di seluruh tubuh, yang membantu mentransfer sinyal listrik. Sinyal-sinyal ini memainkan peran penting dalam mengatur detak jantung. Seseorang dapat meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuhnya dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan:
Makanan berikut ini mengandung kalium yang cukup tinggi, yakni:
Produk susu dan sayuran berdaun hijau gelap kaya kan kalsium. Magnesium juga ditemukan dalam sayur-sayuran ini, juga kacang-kacangan, dan ikan.
Tetap terhidrasi
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah, yang kemudian menyebabkan jantung berdebar-debar. Minum banyak air sepanjang hari akan membantu menghidrasi tubuh dan mencegah palpitasi.
Berikut ini merupakan gejala dehidrasi yang harus Anda kenali dan atasi segera:
(Foto: everydayhealth.com)
COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok