Nyeri lutut kerap muncul dan menyiksa seseorang. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh arthritis yang merupakan penyakit kronis akibat peradangan pada satu atau lebih persendian tubuh. Saat seseorang mengalami arthitis, ia akan mengalami sejumlah gejala seperti rasa sakit atau nyeri, bengkak, kaku, dan sulit bergerak.

Arthritis biasa terjadi seiring dengan proses penuaan. Jenis arthritis yang paling umum terjadi adalah osteoarthritis, rheumatoid arthritis, psoriasis arthritis dan asam urat.

Sekitar 31 juta orang hidup dengan nyeri osteoarthritis, yang seringnya muncul pada persendian lutut. Berikut ini merupakan beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi nyeri pada lutut akibat osteoarthritis:

Jaga berat badan sehat

Ketika lutut sering terasa sakit, tekanan akibat berat badan yang berlebih akan kian memperparah kondisi ini. Jika Anda mengalami obesitas dan menderita nyeri lutut, maka penurunan berat badan sangat penting untuk dilakukan agar dapat membantu meredakan nyeri dan memperlambat laju degenerasi tulang rawan.

Pilih jenis latihan yang baik untuk persendian lutut

Jika Anda rutin berolahraga, pilihlah jenis latihan yang tidak berisiko tinggi untuk membuat nyeri pada persendian lutut Anda. Cobalah untuk melakukan latihan yang sederhana seperti berjalan, berenang atau bersepeda. Latihan-latihan ini dapat membantu membangun kekuatan di sekitar persendian lutut yang mengalami nyeri, dan menjaga sendi-sendi ini tetap berfungsi dengan baik.

Pakailah sepatu yang bersahabat untuk lutut

Jika Anda menderita arthritis, maka jangan asal memilih sepatu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis dan Rheumatology, menggunakan sepatu datar akan lebih membuat nyaman untuk mobilitas kaki dan juga dapat menurunkan tekanan pada lutut selama melakukan aktivitas sehari-hari.