Ini yang Harus Dikonsumsi untuk Hindari Batu Ginjal

Batu ginjal merupakan endapan yang berukuran kecil dan keras yang terbentuk di ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika terjadi penurunan urine atau peningkatan zat tertentu, seperti mineral dan garam. Perubahan pola makan yang tepat dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Bagi Anda yang ingin mencegah terjadinya batu ginjal, atau mengurangi risiko kambuh jika sudah pernah mengalaminya, maka ikuti langkah-langkah berikut:

• Minum lebih banyak air
• Batasi asupan garam dan protein hewani
• Batasi makanan yang mengandung asam oksalat tinggi
• Penuhi kebutuhan kalsium harian

Karena batu ginjal berbeda-beda sesuai dengan mineral yang dikandungnya, anjuran dietnya pun akan bervariasi. Anda harus mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter mengenai makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi untuk menghindari pembentukan batu ginjal.

Berikut ini merupakan rekomendasi makanan dan minuman yang harus dikonsumsi untuk menghindari pembentukan batu ginjal:

Air

Meminum lebih banyak air dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal yang terjadi akibat dehidrasi. Selain air putih, meminum minuman lain juga diperbolehkan. Namun, penting untuk memeriksa kadar natrium dalam minuman tersebut, karena banyak minuman yang memiliki kandungan garam yang tinggi. Sebaiknya, hindari juga minum-minuman manis dan soda.

Makanan tinggi kalsium

Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang tinggi kalsium jika tak ingin mengalami batu ginjal. Beberapa makanan tinggi kalsium yang sebaiknya dikonsumsi:

• Produk susu rendah lemak
• Makanan yang diperkaya kalsium, seperti roti, sereal, dan jus
• Kacang polong
• Sayuran yang kaya kalsium, seperti brokoli
• Rumput laut

Buah dan sayuran

Buah dan sayuran mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsi buah dan sayuran, terutama mencegah pembentukan batu ginjal. Buah-buahan dengan asam sitrat tingkat tinggi, seperti jeruk dan lemon, juga menunjukkan efek positif dalam mencegah batu ginjal menurut tinjauan studi tahun 2014.

Protein nabati

Protein hewani dalam jumlah kecil masih aman untuk dikonsumsi. Namun, terlalu banyak mengonsumsi protein hewani dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami batu ginjal. Ahli gizi mendorong konsumsi sumber protein nabati dalam menu makanan sehari-hari untuk menghindari terbentuknya batu ginjal. Beberapa contoh makanan sumber protein nabati termasuk kacang, kacang polong, dan lentil.

Pastikan Anda mengonsultasikan konsumsi protein harian dengan ahli gizi atau dokter, karena kebutuhan protein harian seseorang dapat berbeda-beda.

(Foto: aicr.org)