0 Poin
Obesitas

Ini yang Dapat Jauhkan Anda dari Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan menjadi salah satu kondisi yang kerap menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Obesitas merupakan masalah kelebihan berat badan. Biasanya masalah ini terjadi akibat konsumsi kalori yang tinggi dan juga kurangnya melakukan aktivitas fisik.

Gaya hidup yang buruk membuat seseorang rentan mengalami obesitas. Mengonsumsi junk food, malas berolahraga, merupakan beberapa hal yang bisa memicu obesitas pada seseorang. Selain itu, faktor genetik, ketidakseimbangan hormon, stres, efek samping obat, dan kondisi medis tertentu, juga bisa menjadi penyebab dari kondisi obesitas.

Indeks Massa Tubuh (IMT) antara 25 sampai 29,9 pada orang dewasa, sudah memasuki kategori kelebihan berat badan. Sementara IMT 30 atau lebih tinggi sudah memasuki kategori obesitas.

Jika Anda tak mau sampai mengalami obesitas, maka hal-hal berikut ini harus Anda lakukan:

Tingkatkan asupan protein

Protein dianggap sebagai nutrisi penting jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tubuh membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang masuk ke dalam tubuh. Mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80-100 kalori per hari, dan juga membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebih.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi gula

Jangan konsumsi gula berlebih jika Anda tak ingin mengalami obesitas. Tak hanya obesitas, mengonsumsi gula secara berlebihan bahkan juga bisa menimbulkan penyakit diabetes tipe-2, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker. Kurangi asupan makanan terutama camilan dengan rasa manis, untuk terhindar dari risiko obesitas.

Konsumsi probiotik

Mengonsumsi probiotik menguntungkan pencernaan Anda. Selain kesehatan pencernaan, probiotik juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan juga membantu menurunkan berat badan. Probiotik membantu menyeimbangkan mikrobiota di usus, menghambat penyerapan lemak makanan, mengurangi nafsu makan, dan meredakan peradangan. Anda bisa mendapatkan probiotik dari yoghurt yang bisa dikonsumsi usai makan makanan berat.

Konsumsi serat

Makanan yang mengandung tinggi serat bisa membantu menurunkan berat badan. Serat larut air merupakan jenis serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat larut air seperti brokoli, buah beri, pir, jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat menjaga tubuh tetap sehat, dan menghindarkan Anda dari risiko obesitas.

(Foto: newsweek.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok