0 Poin
Yoga

Ini yang Dapat Dilakukan untuk Kurangi Gejala Migrain

Sakit kepala merupakan suatu kondisi umum yang dialami oleh hampir semua orang di dunia. Ada berbagai macam jenis sakit kepala yang dapat menyerang, salah satu yang paling umum adalah migrain. Ada banyak sekali gejala migrain yang dapat menyerang, dan ini harus segera diatasi agar tak mengganggu aktivitas Anda.

Saat migrain menyerang, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi keparahan gejala yang Anda rasakan. Selain mengonsumsi obat, Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini:

1. Matikan lampu

Seseorang yang mengalami migrain, juga kerap kali mengalami sensitivitas terhadap cahaya yang terang dan suara yang nyaring. Oleh karena itu ketika migrain menyerang, cobalah untuk mematikan lampu di dalam ruangan Anda. Ciptakanlah suasana yang tenang dengan menyalakan musik yang lembut, dan beristirahatlah. Anda juga bisa tidur agar meredakan gejala migrain yang sangat mengganggu.

2. Tambah asupan magnesium

Migrain juga dapat timbul akibat kekurangan magnesium. Studi menunjukkan bahwa suplemen magnesium oksida dapat membantu mencegah beberapa jenis migrain. Menambah asupan makanan yang kaya magnesium akan sangat membantu meredakan gejala migrain. Ngemil kacang almond, biji wijen atau biji bunga matahari juga dapat membantu Anda mengurangi gejala migrain yang menyebalkan.

3. Manfaatkan minyak esensial

Penelitian mendukung pernyataan bahwa menghirup minyak esensial lavender dapat meredakan nyeri akibat migrain. Selain itu, minyak peppermint juga telah terbukti membantu meringankan gejala migrain. Mentol dalam minyak peppermint dapat membantu mengurangi keparahan migrain.

Anda dapat menghirup minyak lavender atau mengoleskan beberapa tetes minyak peppermint di dahi Anda untuk menghilangkan gejala migrain.

4. Jahe

Jahe dikenal dapat membantu meringankan rasa mual dan mengurangi tingkat keparahan dari serangan migrain, serta durasinya. Anda bisa mengunyah sepotong jahe untuk membebaskan diri Anda dari migrain.

5. Pijatan

Memijat otot-otot di leher dan bahu dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit akibat migrain. Anda bisa mendapatkan pijatan di salon, atau memijat bahu Anda sendiri di rumah.

6. Yoga

Jika gejala migrain baru muncul, Anda bisa mengurangi keparahannya dengan melakukan yoga. Berlatih gerakan yoga sederhana seperti peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat membantu meredakan gejala migrain.

(Foto: hennyklindt.dk)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok