0 Poin
Duduk terlalu lama

Ini Risiko Kesehatan Serius Jika Duduk Terlalu Lama

Kita semua tahu duduk berjam-jam bukanlah hal yang sehat untuk dilakukan. Dikataka duduk berjam-jam dapat mengurangi tingkat tekanan darah dan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker.

Duduk menggunakan lebih sedikit energi dari tubuh kita dibandingkan dengan bergerak atau berdiri. Studi telah menghubungkan duduk untuk jangka waktu yang lama dengan beberapa masalah kesehatan. Beberapa masalah ini termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang dan peningkatan kadar kolesterol, eningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menemukan hubungan antara jam duduk dan risiko kesehatan yang ditimbulkan. Duduk selama lebih dari delapan jam sehari tanpa aktivitas fisik, memiliki risiko kematian yang sama seperti yang ditimbulkan oleh merokok dan obesitas.

Jadi, semakin sedikit Anda duduk atau berbaring di siang hari, semakin baik peluang Anda untuk hidup sehat. Tetapi pandemi telah membatasi sebagian besar orang di rumah mereka, yang telah menyebabkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan seiring dengan peningkatan waktu layar.

Sistem kardiovaskular manusia bekerja paling efektif saat kita berdiri. Pergerakan usus kita juga lebih efisien saat kita berdiri tegak. Dengan demikian, adalah umum bagi orang yang terbaring di tempat tidur menderita masalah usus. Berikut adalah masalah yang timbul ketika terlalu banyak duduk.

1. Otot kaki dan gluteal

Duduk berjam-jam dapat menyebabkan melemahnya dan kehilangan otot kaki besar dan otot gluteal. Otot-otot kaki yang besar penting untuk berjalan dan menstabilkan tubuh kita. Jika otot-otot ini menjadi lemah, Anda lebih mungkin untuk jatuh saat latihan.

2. Masalah metabolisme

Saat kita menggerakkan tubuh, kita mencerna lemak dan gula. Ketika kita menghabiskan banyak waktu untuk duduk, pencernaan menjadi tidak efisien sehingga tubuh menahan lemak dan gula tersebut yang berujung pada gangguan metabolisme.

3. Masalah pinggul dan sendi

Fleksor pinggul memendek saat Anda duduk berjam-jam, yang dapat menyebabkan masalah dengan sendi pinggul. Kondisi ini juga dapat menyebabkan masalah pada punggung, terutama jika seseorang duduk dengan postur yang buruk atau tidak menggunakan kursi atau tempat kerja yang dirancang secara ergonomis. Bahkan jika Anda berolahraga, tetapi duduk selama berjam-jam, Anda berisiko mengalami masalah kesehatan seperti Sindrom Metabolik.

4. Kanker

Studi menunjukkan bahwa duduk berjam-jam meningkatkan peluang Anda terkena beberapa jenis kanker termasuk kanker paru-paru, rahim, dan kanker usus besar.

Bagaimana cara meningkatkan gerakan aktif?

Tetap aktif meningkatkan tingkat energi Anda secara keseluruhan, daya tahan dan meningkatkan kekuatan tulang Anda. Anda bisa mulai dengan beberapa cara:

- Setiap 30 menit istirahat dari duduk

- Berjalan saat Anda berbicara di telepon atau saat menonton televisi

- Beralih antara meja berdiri dan meja duduk

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok