0 Poin
Pemanasan

Ini Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu pilihan gaya hidup sehat yang harus dilakukan oleh semua orang. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat berolahraga, agar olahraga yang Anda lakukan tidak asal-asalan.

Salah satu yang kerap disepelekan saat berolahraga adalah pemanasan. Padahal, melakukan pemanasan sebelum berolahraga sangat penting untuk dilakukan, karena ini merupakan proses menyiapkan tubuh untuk latihan fisik yang lebih berat berikutnya.

Selain untuk mempersiapkan tubuh, ada banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga, apa saja?

Mengurangi risiko cedera

Menjalani pemanasan 5-10 menit sebelum berolahraga sangat baik untuk melancarkan aliran darah ke otot. Ini dapat menghindari Anda dari risiko cedera saat berolahraga. Pemanasan juga dapat mempersiapkan otot untuk beraktivitas, sehingga tidak terjadi ketegangan otot saat berolahraga.

Meningkatkan aliran darah ke otot

Pemanasan dapat sangat bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan latihan fisik yang lebih intens, selain itu pemanasan juga baik untuk mempersiapkan sistem kardiovaskular Anda. Sangat penting bagi tubuh untuk melakukan beberapa perubahan sebelum berolahraga, seperti meningkatkan kecepatan pernapasan, meningkatkan aliran darah ke otot, dan meningkatkan reaksi pelepasan energi di otot. Semua ini tak boleh dilakukan secara tiba-tiba, atau dalam kata lain langsung melakukan olahraga yang intens. Inilah mengapa pemanasan sangat diperlukan terlebih dulu sebelum berolahraga.

Meningkatkan fokus

Selain manfaat fisik, pemanasan juga bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan fokus Anda saat latihan. Selain itu, pemanasan juga sangat efektif untuk mengendalikan rasa cemas saat berolahraga, dan ini sangat bermanfaat bagi para atlet yang akan bertanding di lapangan. Jadi, tak hanya manfaat fisik bahkan pemanasan juga bisa memberikan manfaat psikologis untuk Anda.

(Foto: bodygears.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok