0 Poin

Ini Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental Anda

Berolahraga, baik untuk kesehatan tubuh kita. Itulah mengapa, salah satu fondasi utama dalam gaya hidup sehat ialah dengan berolahraga secara rutin. Ada banyak sekali cabang olahraga yang bisa Anda coba, tinggal cocokan sesuai dengan minat dan kemampuan Anda. Salah satunya ialah dengan bersepeda.

Bersepeda merupakan salah satu kegiatan olahraga yang digemari banyak orang. Ini karena bersepeda selain menyehatkan, juga dapat menyenangkan. Beberapa orang bahkan kerap bersepeda ke mana saja, mulai dari ke kantor, hingga pergi ke alam bebas demi mencari udara yang bersih.

Bersepeda, dapat melatih kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitias tubuh, membantu menurunkan berat badan, dan bahkan meningkatkan kesehatan kardiovaskular seseorang. Tapi, manfaat bersepeda tak hanya sekadar untuk kesehatan fisik saja, sebab bersepeda juga baik untuk kesehatan mental Anda.

Memang, apa saja dampak baik bersepeda terhadap kesehatan mental Anda?

Memicu rasa senang

Saat Anda rajin berolahraga, tanpa disadari tubuh Anda melepas hormon endorfin, yang bisa membawa perasaan bahagia. Salah satu cara untuk bisa terus merasa bahagia berkat pelepasan endorfin ialah dengan bersepeda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bersepeda selama 10 menit bisa melepas endorfin yang dapat memicu perasaan bahagia dan membuat seseorang berpikiran lebih positif.

Membuat tidur lebih baik

Untuk Anda yang kerap mengalami gangguan tidur, maka bersepeda bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi hal ini. Bersepeda dapat mendorong lepasnya human growth hormone (HGH) ke dalam aliran darah selama tidur. HGH dapat membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Mengurangi stres

Orang dewasa, rentan mengalami stres. Ada berbagai hal yang bisa membuat seseorang stres, misalnya masalah perekonomian, pekerjaan yang menumpuk, macet, hingga masalah seperti hubungan dengan pasangan, kerabat atau keluarga. Jika stres tidak dikelola dengan baik, ini bisa berujung pada gangguan mental lainnya, seperti gangguan kecemasan hingga depresi.

Bersepeda dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh. Bersepeda sambil menghirup udara segar dengan pemandangan yang indah bisa menjadi solusi yang tepat untuk melepas stres.

Meningkatkan rasa percaya diri

Tak hanya endorfin, pelepasan serotonin juga dapat dipicu berkat bersepeda. Serotonin merupakan neurotransmitter yang dapat meningkatkan kepercayaan diri, perasaan positif juga rasa menghargai diri sendiri. Jika dilakukan secara rutin, bersepeda dapat membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar, dan ini bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda.

(Foto: mensline.org.au)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di