0 Poin
bernapas dengan hidung

Ini Manfaat Bernapas dengan Hidung daripada Mulut

Bernapas menjadi kebiasaan yang sudah otomatis Anda lakukan dengan sendirinya. Tetapi ternyata penting untuk memperhatikan bagaimana Anda bernapas. 

Secara umum, lebih sehat bernapas dengan hidung daripada mulut. Itu karena pernapasan hidung lebih alami dan membantu tubuh Anda secara efektif menggunakan udara yang Anda hirup.

Namun, diperkirakan sekitar 30 hingga 50 persen orang dewasa bernapas melalui mulut, terutama di pagi hari. Ini berpotensi menyebabkan masalah kesehatan seperti bau mulut dan mulut kering.

Bagaimana pernapasan hidung berbeda dari pernapasan mulut?

Hidung dan mulut Anda menyediakan dua cara untuk bernapas. Keduanya mengarah ke tenggorokan Anda, yang membawa oksigen ke paru-paru Anda. Meski begitu, ada perbedaan penting antara pernapasan hidung dan pernapasan mulut.

Bernapas dengan hidung

Hidung Anda dirancang untuk membantu Anda bernapas dengan aman, efisien, dan benar. Hal ini dapat dilakukan karena kemampuannya untuk:

  • Menyaring partikel asing. Rambut hidung menyaring debu, alergen, dan serbuk sari, yang membantu mencegahnya memasuki paru-paru Anda.
  • Melembabkan udara yang dihirup. Hidung Anda menghangatkan dan melembabkan udara yang Anda hirup. Ini membawa udara yang Anda hirup ke suhu tubuh, sehingga paru-paru Anda lebih mudah digunakan.
  • Menghasilkan oksida nitrat. Selama pernapasan hidung, hidung Anda melepaskan oksida nitrat (NO). NO adalah vasodilator, yang berarti membantu memperlebar pembuluh darah. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh Anda.

Bernapas dengan mulut

Mulut Anda membantu Anda makan, minum, dan berbicara. Anda juga dapat menggunakan mulut Anda untuk bernapas, tetapi tidak memiliki banyak fitur unik yang dimiliki hidung Anda untuk tujuan ini.

Dalam beberapa kasus, pernapasan mulut diperlukan. Anda mungkin perlu bernapas melalui mulut jika Anda mengalami:

  • hidung tersumbat
  • septum yang menyimpang
  • lubang hidung kecil

Namun, bernapas terutama melalui mulut Anda dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan. Dengan pernapasan mulut, mulut Anda kehilangan kelembapan, yang dapat menyebabkan mulut kering. Ini juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk:

  • inhaler udara tanpa filter
  • reaksi alergi terhadap alergen
  • asma
  • bau mulut
  • kerusakan gigi
  • radang gusi (gingivitis)
  • snorkeling
  • apnea tidur
  • kelainan gigi atau rahang

Manfaat bernapas melalui hidung

Karena hidung Anda dirancang khusus untuk membantu Anda bernapas, pernapasan hidung memiliki banyak keuntungan.

Pernapasan hidung terutama bermanfaat karena memungkinkan rongga hidung Anda untuk:

  • mengurangi paparan zat asing
  • melembabkan dan menghangatkan udara yang dihirup
  • meningkatkan aliran udara ke arteri, vena, dan saraf
  • meningkatkan penyerapan dan sirkulasi oksigen
  • memperlambat pernapasan
  • meningkatkan kapasitas paru-paru
  • memperkuat diafragma
  • menurunkan risiko alergi dan demam
  • mengurangi risiko batuk
  • membantu sistem kekebalan tubuh Anda
  • menurunkan risiko mendengkur dan sleep apnea
  • mendukung pembentukan gigi dan mulut yang benar
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok