Ini Makanan yang Bisa Dikonsumsi Setelah Minum Antibiotik

Apa itu antibiotik? Antibiotik merupakan suplemen yang sangat berguna untuk membantu tubuh melawan infeksi bakteri. Antibiotik bekerja dengan menghentikan infeksi akibat bakteri dan mencegahnya terus menyebar.

Sayangnya, mengonsumsi antibiotik bahkan hanya selama satu minggu saja, sudah dapat mengubah susunan mikrobiota usus selama satu tahun. Penggunaan antibiotik pada usia dini juga telah terbukti dapat meningkatkan risiko obesitas dan kenaikan berat badan. Tak hanya itu, antibiotik juga dapat mengubah jenis bakteri yang hidup di usus yang dapat menyebabkan diare.

Satu hal penting yang juga patut diingat mengenai antibiotik adalah, Anda harus menghabiskan sesuai yang telah diresepkan. Kebiasaan tidak menghabiskan antibiotik sesuai dengan yang sudah diresepkan, bisa menyebabkan tubuh mengalami resistensi terhadap antibiotik. Akibatnya, konsumsi antibiotik jadi tidak berpengaruh dalam tubuh untuk mengatasi infeksi bakteri, dan Anda mungkin akan kesulitan untuk bisa sembuh dari kondisi ini.

Namun, ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi jika Anda tengah mengonsumsi antibiotik. Ini berguna untuk mengembalikan bakteri baik di dalam usus. Beberapa makanan tersebut adalah:

Yoghurt

Yoghurt menempati urutan teratas dalam daftar makanan probiotik dan juga menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan setelah mengonsumsi antibiotik. Susu diubah menjadi yoghurt melalui proses fermentasi yang menggunakan bakteri probiotik hidup. 

Selain itu, yoghurt juga mengandung sejumlah spesies bakteri lain yang sehat, seperti Lactobacilli, yang dapat membantu mengembalikan dan menyeimbangkan mikrobiota usus ke keadaan yang sehat. Jadi, memakan yoghurt setelah minum antibiotik dapat meningkatkan kesehatan usus.

Makanan tinggi serat

Serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun dapat dicerna oleh bakteri yang hidup dalam usus. Selain itu, makanan tinggi serat juga dapat merangsang pertumbuhan bakteri di usus.

Makanan berserat dapat membantu memulihkan bakteri usus yang sehat setelah konsumsi antibiotik.

Gabungkan beberapa makanan berserat tinggi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, pisang, buah beri, kacang polong, dan brokoli setelah Anda mengonsumsi antibiotik. Makanan-makanan tinggi serat ini juga dapat membantu tubuh untuk mengurangi pertumbuhan bakteri berbahaya.

Bawang putih

Bawang putih merupakan makanan yang bisa dikonsumsi setelah meminum antibiotik. Prebiotik merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, yang membantu bakteri probiotik untuk tumbuh dan berkembang dalam sistem pencernaan Anda.

Rekomendasi untuk makanan prebiotik berkisar antara 4 hingga 8 gram dan ini cukup untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Sementara itu, tiga siung bawang putih dapat menyediakan sekitar 2 gram prebiotik.

(Foto: Freepik/Jcomp)