Setiap harinya, kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian, yang diperlukan oleh tubuh untuk tetap berfungsi dengan baik. Salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh ialah protein. Mengonsumsi makanan tinggi protein secara rutin, rupanya bisa memberi banyak manfaat.
Makanan yang kaya protein bisa meningkatkan metabolisme dan mendorong pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Selain itu, protein juga mampu membantu tubuh untuk lebih cepat pulih dari cedera. Inilah mengapa, tubuh kita memerlukan asupan protein yang seimbang, sehingga bisa berfungsi dengan baik.
Setiap makanan memiliki jenis protein yang berbeda, seperti daging yang memiliki protein hewani dan kedelai yang memiliki protein nabati. Tapi, semua protein ini baik dan memiliki peran penting dalam tubuh. Inilah sebabnya Anda perlu untuk memasukkan beberapa makanan ini ke dalam menu harian Anda:
Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Telur yang murah dan mudah ditemukan ini menjadi alasan kuat mengapa Anda harus memasukkannya ke dalam menu harian Anda. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, yang juga dilengkapi dengan sederet nutrisi penting lainnya.
Selai kacang
Selai kacang mengandung sejumlah protein, kalium dan serat yang tinggi, sehingga membuatnya menjadi makanan yang lezat dan juga sehat. Oleskan selai kacang pada roti panggang Anda untuk mendapatkan asupan protein yang dibutuhkan.
Ikan
Ikan juga menjadi sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Memakan ikan secara rutin, dapat mengundang banyak manfaat ke tubuh Anda. Tiga ons ikan salmon mengandung sekitar 22 gram protein, yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam daftar belanjaan Anda.
Biji-bijian
Biji-bijian merupakan sumber protein yang baik, meskipun protein yang berasal dari biji-bijian dan kacang bukanlah jenis protein yang lengkap karena tidak mengandung semua asam amino esensial. Kombinasikan konsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan dengan sumber protein lain untuk memastikan semua kebutuhan protein harian terpenuhi.
(Foto: inspiredtaste.net)
