Siapa tak kenal buah jeruk? Buah yang satu ini memang sangat mudah ditemukan dan hampir tersedia sepanjang musim. Buah jeruk identik dengan warna oranye yang memiliki rasa asam hingga manis.

Buah jeruk menjadi salah satu buah yang disukai oleh banyak orang. Ini karena rasanya yang segar dan juga enak. Tak jarang jeruk dijadikan sebagai penangkal saat mual datang menyerang.

Sudah diketahui sejak lama, bahwa jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Inilah mengapa jeruk sangat baik untuk kesehatan Anda. Jeruk bahkan juga banyak dimanfaatkan oleh orang-orang yang memiliki masalah dengan berat badan mereka. Hal ini disebabkan karena jeruk dipercaya juga dapat menurunkan berat badan.

Benarkah demikian? Jeruk memang mengandung sejumlah kalori, namun yang terbaik, kalori ini hadir dalam jumlah yang sedikit, sehingga aman untuk dikonsumsi bagi Anda yang tengah menjalani diet penurunan berat badan. Selain itu, jeruk juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin B6, kalsium, juga magnesium, yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Lalu, apa saja yang membuat jeruk sebagai buah yang baik untuk dimakan saat ingin menurunkan berat badan?

Camilan rendah kalori

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jeruk sangat rendah kalori. Ini membuatnya menjadi camilan yang ideal untuk dimakan saat Anda tengah menjalani diet penurunan berat badan. Satu buah jeruk mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan makanan camilan yang lain. Satu porsi keripik kentang mengandung 154 kalori, yang berarti dua kali lipat kalori dalam jeruk.

Kaya serat untuk turunkan berat

Dalam satu buah jeruk, terdapat 3,1 gram serat makanan. Serat dapat membuat kita lebih kenyang dalam jangka waktu yang lama. Jika jeruk dimakan sebelum makanan utama, jeruk akan lebih dulu memberikan rasa kenyang sehingga Anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Jadi, jika Anda ingin mengurangi porsi makan berat Anda, jangan lupa untuk makan dulu buah jeruk sebelum Anda menuju makanan utama.

Jus jeruk baik untuk turunkan berat

Tak hanya memakannya dalam bentuk yang utuh, meminum jus jeruk juga bisa mendatangkan manfaat pada tubuh Anda. Minumlah dua liter jus jeruk setiap hari, satu kali pada pagi hari sebelum makan dan satu lagi dua jam setelah makan siang. Minumlah jus jeruk segar yang Anda buat sendiri dibandingkan meminum jus jeruk dalam kemasan yang mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan.

(Foto: vistahealthcare.org)