0 Poin
Jumlah air untuk mengurangi tekanan darah

Ini Jumlah Air yang Perlu Diminum untuk Mengurangi Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu kondisi di mana kekuatan darah yang mengalir melalui pembuluh darah Anda terlalu tinggi. Pada akhirnya dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular.

Para ahli percaya minum air dan tetap terhidrasi dengan baik dapat menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, jantung dikatakan lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Peran gaya hidup dalam mengelola hipertensi

Menurut American Heart Association (AHA), pilihan gaya hidup sehat adalah awal yang baik untuk menghindari tekanan darah tinggi.

Direkomendasikan makan makanan seimbang yang rendah garam, membatasi alkohol, menikmati aktivitas fisik secara teratur, mengelola stres, menjaga berat badan yang sehat, berhenti merokok demi tekanan darah yang stabil.

Lebih lanjut, para ahli percaya bahwa minum banyak air juga dapat menurunkan hipertensi. Tapi berapa banyak air yang harus Anda minum dalam sehari untuk menurunkan tingkat tekanan darah?

Seorang dokter ahli, Monika Wassermann merekomendasikan minum delapan gelas (240ml) setiap hari.

"Sebagai ahli gizi holistik, saya selalu menyarankan klien saya untuk minum delapan gelas air setiap hari dan untuk alasan yang baik," kata Wassermann.

Mengonsumsi air membantu detoksifikasi darah (menghilangkan racun dan limbah), termasuk kelebihan natrium yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Menurut ahli, jus cranberry adalah minuman lain yang dipercaya dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi. Jus cranberry sarat dengan vitamin C (antioksidan).

“Antioksidan membantu memerangi peradangan, meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Semua ini memiliki efek positif pada tingkat tekanan darah Anda,” Wassermann lebih jauh menjelaskan.

Selain itu, minuman ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan stres oksidatif dari radikal bebas serta membantu membunuh bakteri berbahaya.

Mengapa tekanan darah tinggi disebut 'the silent killer'?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa 1,28 miliar orang dewasa berusia 30-79 tahun di seluruh dunia memiliki tekanan darah tinggi.

Namun, diperkirakan 46% orang dewasa dengan hipertensi tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi tersebut. Hipertensi tinggi tidak selalu disertai gejala. Hanya ketika penyakit berkembang ke tingkat berbahaya yang mulai menunjukkan tanda-tanda dalam bentuk penyakit kardiovaskular yang serius seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke dan banyak lagi

Faktor risiko tekanan darah tinggi yang perlu dipertimbangkan

Menurut WHO, faktor risiko hipertensi yang dapat dimodifikasi termasuk pola makan yang tidak sehat (konsumsi garam berlebihan, diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans, rendahnya asupan buah dan sayuran), kurangnya aktivitas fisik, konsumsi tembakau dan alkohol, dan kelebihan berat badan atau obesitas.

Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi termasuk riwayat keluarga hipertensi, usia di atas 65 tahun dan penyakit penyerta seperti diabetes atau penyakit ginjal.

(Foto: pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok