Kurma merupakan buah yang identic dengan bulan puasa. Biasanya buah kurma ini sangat banyak ditemui di Ramadhan. Mengandung banyak nutrisi, kurma diketahui sangat baik untuk kesehatan termasuk untuk ibu hamil. Mau tahu apa saja manfaat kurma bagi ibu hamil? Yuk simak penjelasannya berikut ini.

Dilansir dari Kemenkes, dalam 100 gr buah kurma terkandung sekitar 280 kalori dan beragam nutrisi lainnya seperti:

• 2-2,5 gram protein
• 75 gram karbohidrat
• 65 gram gula
• 7-8 gram serat
• 65 miligram kalsium
• 650 miligram kalium
• 1 mg zat besi
• 0,5 miligram zinc
• 150 IU vitamin A

Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Selain nutrisi di atas, buah kurma juga mengandung asam folat, vitamin B, vitamin K, mangan, dan beragam jenis antioksidan, termasuk lutein dan flavonoid. Berikut ini manfaat kurma bagi ibu hamil:

Mengurangi risiko cacat lahir pada bayi

WHO merekomendasikan ibu hamil mengonsumsi kurma untuk memenuhi asupan asam folat. Dimana asam folat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah bayi lahir dan mengalami cacat bawaan.

Mempercepat kontraksi

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kurma dipercaya dapat membantu proses kontraksi saat melahirkan. Para peneliti tidak benar-benar yakin mengapa ini terjadi, namun hal ini diduga kurma memiliki kandungan oksitosin yang membantu kontraksi.

Sumber energi

Ibu hamil membutuhkan tenaga ekstra agar tetap fit dan bugar. Kurma memberikan dampak positif pada tubuh ibu hamil. Karena per 100 gram kurma mengandung: 277 kilo kalori energi, 1,8 gram protein, 6,7 gram serat, 15 mikrogram folat, 0,9 miligram besi, 2,7 mikrogram vitamin K, 54 miligram magnesium, dan 696 miligram potassium.

Mencegah sembelit

Kurma kaya akan serat sehingga dapat membantu ibu hamil mencegah sembelit. Kurma juga dapat menjaga sistem pencernaan Anda selalu sehat, mengurangi kadar kolesterol hingga membantu menjaga berat badan ideal selama kehamilan.

Kaya vitamin K

Bayi yang baru lahir pada umumnya memiliki kadar vitamin K yang rendah. Padahal vitamin K sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang bayi. Ibu hamil yang mengonsumsi kurma, maka tubuhnya memiliki cukup vitamin K yang akan diserap oleh bayi melalui proses menyusui.

Selain itu, yang harus diingat kurma adalah sumber serat dan vitamin bagi ibu hamil tetapi mengandung tinggi gula. Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat diabetes atau kadar gula tinggi harus membatasi mengonsumsi kurma. Cara aman lain untuk menikmati kurma, Anda bisa mencampurnya dengan salad.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: naraya health)