0 Poin

Ini Daftar Asupan yang Kaya Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu elemen penting yang dibutuhkan seseorang terutama dalam makanan sehari-hari, vitamin C tidak hanya diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh tetapi juga diperlukan untuk berfungsinya tubuh Anda karena mengandung antioksidan dan meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah. 


Selain itu, vitamin C juga bermanfaat dalam mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, membantu penyerapan zat besi, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi tingkat stres Anda.

Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri. Oleh karena itu, satu-satunya sumbernya adalah makanan yang kita konsumsi. Sementara itu, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, memar, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan pendarahan hidung.

Berikut Makanan yang Kaya Vitamin C.

Jambu biji

Menurut para ahli, buah jambu biji adalah salah satu makanan yang kaya vitamin C. Konsumsi buah secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

Paprika

Selain menjadi sumber optimal vitamin C, paprika juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda. Paprika kuning, yang memiliki rasa manis mengandung 341 mg vitamin C. Mengonsumsi paprika juga bisa membantu meningkatkan tingkat kekebalan Anda juga.

Kiwi

Para ahli kesehatan sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang kekurangan vitamin C. Dengan memasukkan ke daftar makanan sehari-hari, kiwi dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu Anda melawan infeksi.

Brokoli

Sayuran hijau ini sering dianggap sebagai makanan serbaguna dan penuh menfaat karena mengandungnutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.

Pepaya

Buah ini menyediakan 87 mg vitamin C, dan menjadikannya sebagai sumber vitamin yang baik. Pepaya juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3.

Jeruk

Buah ini sangat dikenal sebagai sumber utama vitamin C dan mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan ke dalam tubuh dimana satu buah jeruk menyediakan 70 mg vitamin C.

(Foto : schiffvitamins.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Buah
Vitamin c
Asupan sehat
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di