0 Poin
Perut kembung

Ini Cara Terbaik Mencegah Perut Kembung

Menghadiri pesta pernikahan, atau perayaan apapun, pasti tidak akan lengkap tanpa menikmati hidangan yang sudah disiapkan. Nikmatnya makanan dan suasana senang karena bisa berkumpul dengan teman-teman, mendadak rusak karena perut Anda bergejolak segera setelah Anda menghabiskan sepiring makanan Anda.

Sakit perut dan kembung yang Anda rasakan setelah makan ini, tentu bisa merusak suasana karena bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Di saat Anda harusnya bersenang-senang dengan teman-teman, Anda malah harus menghadapi perut kembung yang menyebalkan.

Perut kembung bisa terjadi ketika kita mengonsumsi terlalu banyak makanan, atau jika kita terlalu cepat menghabiskan makanan kita. Selain itu perut kembung juga bisa terjadi ketika kita mengonsumsi sejumlah besar makanan tidak sehat atau makanan yang diolah menggunakan soda kue.

Perut kembung dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana perut menjadi bengkak, akibat akumulasi gas yang berlebih. Ketika usus mengeluarkan kelebihan asam hasil pencernaan, akumulasi gas dalam perut juga akan bertambah, sehingga bisa menyebabkan kembung.

Perut kembung memang bukan suatu kondisi kesehatan yang serius, tapi tetap saja saat mengalaminya akan membuat seseorang merasa tidak nyaman. Saat perut yang kembung sudah sangat parah, ini bisa menyebabkan gejala lain, seperti mual, sakit perut, keasaman, sendawa berlebihan, masuk angin, kesulitan bernapas, kelelahan, dan lain-lain.

Ketika seseorang mengalami kembung yang parah, lingkar perutnya juga akan membesar. Ini akan terus terjadi hingga kembung berkurang. Guna mencegah terjadinya ketidaknyamanan akibat kembung, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini:

Hindari mengonsumsi terlalu banyak cairan

Mengonsumsi terlalu banyak cairan, baik itu dari makanan yang berkuah, air putih, atau jus buah, bisa menyebabkan perut terasa kembung. Ini bisa menumpuk gas di perut, sehingga menyebabkan perut mengembang dan terasa kembung.

Jangan makan cepat-cepat

Makanlah secara perlahan, dan kunyahlah makanan yang masuk ke mulut Anda dengan baik dan benar sebelum menelannya. Ini dapat membantu melunakkan makanan yang akan masuk ke dalam perut, sehingga akan memudahkan proses pencernaan. Dengan begini, perut juga akan lebih sedikit mengeluarkan asam lambung untuk mencerna makanan yang masuk, sehingga mencegah akumulasi gas berlebih.

Olahraga

Rutin berolahraga juga dapat membantu Anda menghindari kondisi perut kembung. Lakukan olahraga rutin setiap hari, misalnya dengan berjalan kaki selama 15 menit, untuk mencegah pembentukan gas di perut yang menyebabkan kembung.

Konsumsi makanan rendah garam

Tahukah Anda bahwa garam bisa menyebabkan akumulasi gas berlebih di perut? Oleh karena itu, sangat disarankan bagi Anda untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam perut Anda. Pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan yang rendah garam. Selain mencegah perut kembung, ini juga memastikan Anda terhindar dari hipertensi.

Hindari minuman bersoda

Meminum minuman bersoda atau minuman berenergi saat makan, bisa menyebabkan perut kembung. Ini karena minuman berkarbonasi bisa merangsang produksi asam dan gas berlebih di dalam perut, sehingga menyebabkan perut terasa kembung.

(Foto: cosmopolitan.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok