Ini Cara Mengubah Siklus Tidur Bayi yang Terbalik

Newborn atau bayi yang baru lahir pada umumnya akan mengalami pola tidur yang belum sesuai atau terbalik. Umumnya, bayi yang baru lahir akan tertidur sepanjang siang hari dan bangun di malam hari. Perbedaan siklus tidur pada bayi newborn sangat berbeda dengan orang dewasa dan itu adalah hal yang wajar.

Menurut Charles Shubin, direktur dokter anak di Mercy Family Care, siklus tidur bayi yang baru lahir ini bisa diubah secara perlahan-lahan. Para ahli pun mengatakan, direntang usia 4-6 bulan, kebanyakan bayi mampu tidur selama 8 sampai 12 jam tanpa jeda. Mungkin ia akan bangun untuk sesekali menyusu. Tetapi ada pula bayi yang siklus tidurnya terbalik sampai menginjak usia batita.

Anda tentu tidak inginkan hal ini menjafi kebiasannya sampai besar. Selain mengganggu waktu tidur, hal ini juga dapat membuat Anda merasa kelelahan.

Untuk itu, lebih baik Anda mulai mengajarkan dan menerapkan kebiasaan tidur yang baik dengan cara sebagai berikut:

• Bangun pagi. Anda bisa mulai membangunkan anak di pagi hari, meski jam tidurnya sangat malam. Jika Anda membiarkanya tidur dan bangun siang, hal ini tidak akan mengubah siklus tidurnya.
• Setelah berhasil membangunkannya di pagi hari, segarkan anak dengan memandikannya.
• Main di siang hari. Anda dapat mengajak si kecil bermain di siang hari sesering mungkin. Meskipun si kecil tertidur, Anda dapat membangunkannya untuk menyusu.
• Ciptakan suasa yang ramai di siang hari. Pada siang hari, biarkan suasana sehidup mungkin. Anda bisa membuka jendela, lampu rumah selalu terang, dan biarkan bunyi aktivitas Anda terdengar tapi ingat jangan terlalu bising.
• Jangan main di malam hari. Usahaka untuk tidak mengajaknya bermain saat malam hari. Buatlah suasana kamar yang remang dengan lampu tidur, suasana yang membosankan. Saat mengantikan popok atau menyusui jangan menggunakan lampu yang terang, cukup dengan penerangan seadanya.
• Bedtime routine. Buatlah kebiasaan atau kegiatan sebelum tidur secara rutin agar si kecil merasa nyaman dan aman.

Mengubah siklus tidur pada bayi yang baru lahir memang tidaklah mudah. Namun Anda dapat mencoba menerapkannya secara rutin agar si kecil pun mulai terbiasa melakukannya. Selamat mencoba! 

(Foto: mommyish)