0 Poin

Ini Cara Lain Agar Tubuh Tetap Terhidrasi

Tubuh kita sangat butuh asupan air, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air memang komponen penting dalam tubuh kita, sedikit saja kita kekurangan asupan cairan, ini akan membuat tubuh menjadi dehidrasi.

Dehidrasi bukanlah satu kondisi yang bisa dianggap sepele, karena ini bisa menyebabkan sejumlah masalah dan bahkan berujung fatal. Oleh sebab itu, menghidrasi tubuh secara rutin sangat penting untuk keberlangsungan hidup Anda. 
Salah satu cara termudah untuk menghidrasi tubuh ialah dengan minum air putih. Akan tetapi, banyak orang yang mengaku tidak suka atau malas minum air putih. Ini membuat mereka kesulitan, bagaimana caranya untuk tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Tapi tenang saja, selalu ada cara lain yang bisa dilakukan jika air putih tidak bisa menjadi teman baik Anda dalam menghidrasi tubuh. Bagaimana caranya?

Konsumsi buah dan sayuran berwarna

Seledri, tomat, jeruk dan melon merupakan buah dan sayuran yang tinggi kandungan air, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Buah dan sayuran ini akan menyediakan tubuh Anda kebutuhan air, vitamin, mineral dan serat. Oleh karena itu, memasukkannya dalam menu harian Anda akan sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Jus buah dan sayuran

Terdapat sekitar 85 hingga 100 persen kandungan air dalam jus buah dan sayuran. Beberapa buah memiliki kandungan gula yang dapat menghambat hidrasi, dan ketika air ditambahkan untuk membuat jus buah, ini akan mengurangi rasa manis dan akan menjadi sumber cairan yang baik untuk menghidrasi tubuh.

Minuman berasa

Minum air putih saja memang sangat membosankan, oleh karena itu, Anda bisa memodifikasinya dengan menambahkan irisan-irisan buah atau sayur ke dalam sebotol air putih Anda. Es teh juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda, tambahkan irisan lemon agar es teh terasa lebih segar. Minuman berasa memang lebih menyenangkan untuk diminum, sehingga tubuh Anda bisa tetap mendapat asupan air. Namun, hati-hati dengan kandungan gula di dalamnya.

Oatmeal

Oatmeal dapat menghidrasi tubuh? Bagaimana caranya? Saat disajikan dengan susu, oatmeal akan memuai dan menyerap susu. Ini menjadikan oatmeal sebagai makanan yang baik untuk menghidrasi tubuh Anda. Anda juga bisa menambahkan oatmeal dengan buah-buahan segar, seperti semangka, buah-buahan beri atau buah jeruk yang mengandung banyak air untuk menjadi sumber cairan bagi tubuh Anda.

(Foto: independent.co.uk)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok