0 Poin
Minum air

Ini Beberapa Tanda Anda Tidak Cukup Minum Air

Air merupakan komponen terbesar dalam tubuh kita. Hampir sekitar 60% dari tubuh kita terisi cairan, inilah mengapa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh merupakan satu hal penting guna berfungsinya seluruh organ dalam tubuh kita dengan maksimal.

Sayangnya, banyak orang yang masih menyepelekan kegiatan minum air. Bahkan, beberapa orang mengaku tidak suka minum air putih. Tubuh kita mengeluarkan air setiap harinya melalui urine dan keringat, ini berarti terjadi pengurangan kadar cairan di dalam tubuh.

Lalu, apa yang terjadi saat cairan dalam tubuh tidak diisi ulang?

Tubuh Anda bisa mengalami sejumlah masalah, dan Anda bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi yang terus dibiarkan, bisa menyebabkan komplikasi masalah kesehatan lain atau bahkan berujung fatal. Oleh sebab itu, Anda tidak boleh menyepelekan kegiatan minum air putih setiap harinya.

Para ahli kesehatan sudah menganjurkan kita untuk minum air putih minimal 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas sehari. Atau, Anda juga bisa minum air putih yang cukup tiap kali Anda merasa haus.

Ada banyak hal yang dapat terjadi pada tubuh kita jika kita kurang minum air, apa saja?

Mulut kering

Jika Anda tidak cukup minum air, maka masalah seperti mulut kering sudah pasti akan terjadi. Saat kondisi ini terjadi, Anda akan mengalami perasaan lengket di mulut dan lidah Anda. Air putih dapat melembapkan dan melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan untuk membebaskan Anda dari perasaan dehidrasi.

Kulit kering

Sel-sel kulit perlu dehidrasi agar tetap sehat. Kulit kering adalah salah satu pertanda dari dehidrasi. Kulit yang terus-menerus kering, lama-kelamaan bisa menimbulkan kerutan yang membuat Anda tampak lebih tua.

Kelelahan

Dehidrasi dapat memengaruhi semua sel dalam tubuh Anda. Ini kemudian akan membuat Anda merasa lebih lelah. Kurang asupan air akan menyebabkan berkurangnya kadar air dalam darah, yang kemudian mengurangi pasokan oksigen ke semua organ. Terhambatnya fungsi organ akan membuat Anda lebih mudah lelah

Sembelit

Sembelit merupakan salah satu kondisi serius jika Anda kurang minum air yang cukup. Air sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan Anda. Tanpa air, feses akan menjadi keras dan menyebabkan konstipasi.

Warna dan jumlah urine berkurang

Produksi urine berhubungan langsung dengan jumlah air yang Anda minum setiap harinya. Jika tubuh Anda kurang asupan air, maka jumlah urine juga akan menjadi lebih sedikit dan kemudian warnanya akan berubah menjadi kuning gelap.

Ketombe

Jika masalah ketombe terus-menerus menghampiri Anda, maka Anda boleh curiga dengan kebiasaan minum air Anda. Ketika Anda tidak cukup minum air, ini akan menyebabkan kekeringan di kulit kepala, sehingga menyebabkan penumpukan sel-sel kulit mati. Penumpukan sel kulit mati inilah yang kemudian menjadi akar dari masalah ketombe.

Kerutan di kulit

Apakah Anda memiliki tanda-tanda penuaan seperti kerutan di kulit yang muncul terlalu dini? Ini bisa jadi salah satu pertanda bahwa tubuh Anda kurang asupan cairan. Kulit yang kering dan keriput merupakan salah satu tanda utama dehidrasi di tubuh Anda.

Jerawat

Air sangat penting untuk proses detoksifikasi tubuh. Ketika Anda tidak minum air yang cukup, proses detoksifikasi akan terganggu. Ini bisa menyebabkan iritasi di kulit seperti jerawat.

(Shutterstock / Bojan Milinkov)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok