0 Poin

Ini Bahayanya Jika Makan Terlalu Cepat

Beberapa dari kita tentu punya makanan favorit. Biasanya, dalam memakan makanan kesukaan tersebut Anda akan mampu habiskan dengan cepat. Namun, apakah Anda tahu bahwa makan dengan tergesa-gesa dapat membahayakan kesehatan Ada?


Terlalu bersemangat dan mencicipi makanan tanpa berpikir adalah kebiasaan yang buruk.  Dilansir Times of India, berikut Anda perlu hati-hati jika terlalu sering makan terlalu cepat.

 
1. Makan Berlebihan

Karena Anda makan terlalu cepat dan tidak memperhatikan isyarat tubuh, ini dapat menyebabkan Anda berkeinginan makan berlebihan. Makan berlebihan, pada gilirannya, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak perlu dan sederet masalah kesehatan lainnya. Ketika Anda makan terlalu cepat, otak kurang memiliki waktu untuk menyadari bahwa diri sudah kenyang, dengan demikian Anda menimbun banyak kalori.

 
2. Tingkatkan Risiko Obesitas

Obesitas di seluruh dunia umumnya terjadi pada orang yang makan sangat cepat. Orang yang mengalami obesitas seringkali menyalahkan kekuatan kehendak mereka, pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Jika Anda sering makan dengan cepat, cobalah untuk memperlambat sedikit ritme dan kemudian lihat perbedaannya di kemudian hari.

 
3. Memperburuk Pencernaan

Percaya tidak percaya, sebuah penelitian menyebut jika “Si pemakan cepat” biasanya memiliki kebiasaan mengambil gigitan besar dan menelan makanan mereka tanpa mengunyahnya dengan benar. Terkadang, mereka bahkan hanya menelan makanan dengan air atau minuman bersoda.  Kebiasaan buruk ini jika terus menerus dapat menyebabkan masalah kembung dan gangguan pencernaan.


4. Resistensi Insulin

Menghabiskan makan dengan cepat dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba yang dapat menyebabkan resistensi insulin. Resistensi insulin lebih lanjut menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berefek jangka panjang pada diabetes.

 
Untuk itu, peneliti menganjurkan agar Anda lebih dapat mengontrol diri saat makan. Hindari makan di depan televisi, ponsel, bahkan komputer. Makan dalam keadaan duduk di depan layar dapat mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda kehilangan fokus.

 
“Kunyah makanan Anda sampai tuntas. Dengan ini akan membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan lebih menikmati rasa dari makanan itu sendiri,” peneliti menambahkan.

 

(Foto: healthline)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok