0 Poin
Minuman Manis

Ini Bahaya Minuman Manis jika Dikonsumsi secara Rutin

Karena air membentuk dua pertiga tubuh, tentu kita membutuhkan asupan air lebih banyak untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Setidaknya, tubuh membutuhkan sekitar 8 gelas air ukuran 230 ml per harinya, atau sekitar 2 liter per hari. Meski memang pemenuhan kebutuhan air ini tak hanya dari air putih, tapi, bisakah minuman manis menghidrasi tubuh?

Hidrasi sehat adalah kondisi kecukupan volume air dalam tubuh, jadi antara cairan yang masuk dan cairan yang dikeluarkan tetap seimbang, sehingga tidak menimbulkan masalah kesehatan.

Akan tetapi dalam publikasi Liq.in 7 (European Journal of Nutrition) tahun 2018, masyarakat Indonesia ternyata masih tinggi dalam mengonsumsi minuman bergula. Setidaknya ada sebanyak 24% anak, 41% remaja, dan 33% dewasa mengonsumsi 250 ml minuman manis atau minuman bergula per harinya. 

Saat ini memang sudah banyak sekali bertebaran outlet-outlet minuman manis kekinian, baik itu kopi susu, minuman boba, dan lain-lain. Banyak orang akhirnya tergoda untuk mengonsumsi minuman manis ini, tanpa berpikir panjang apa dampaknya bagi kesehatan mereka.

Terlalu sering mengonsumsi minuman manis bisa sangat berbahaya, dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan gangguan ginjal dan diabetes.

Selain gagal ginjal dan diabetes, bahaya minuman bergula yang juga paling umum adalah meningkatnya risiko obesitas. Baik obesitas maupun diabetes, diketahui merupakan induk dari banyak penyakit berbahaya dan bahkan mematikan, seperti penyakit jantung, stroke, gangguan ginjal, dan lain-lain.

Berapa Batasan Konsumsi Gula Harian?

Patut diketahui, batasan konsumsi gula harian adalah sekitar 50 gram per orang per hari atau sekitar 4 sendok makan per orang per hari. Ini bisa bersumber dari mana saja, baik dari minuman manis, atau olahan masakan yang juga memakai tambahan gula.

Sementara, minuman manis atau minuman bergula biasanya memiliki kandungan gula sekitar 30 gram atau bahkan lebih. Dari satu konsumsi saja, sudah hampir memenuhi batasan konsumsi gula harian. Bayangkan, jika Anda meminum minuman manis lebih dari 1 sajian per harinya, maka Anda sudah pasti mengonsumsi gula melebihi batasan yang sudah dianjurkan.

Jika hal ini terus terjadi tanpa ada kesadaran untuk berhenti, ancaman masalah kesehatan sudah pasti ada di depan mata. Tentu Anda tak mau, bukan, kualitas hidup Anda harus menurun gara-gara mengidap penyakit kronis?

Alih-alih minuman manis, mulailah lebih banyak mengonsumsi air putih atau air mineral. Perlu diketahui, bahwa air putih adalah salah satu zat gizi makro, yang kebutuhannya dalam tubuh sangat besar, sehingga harus dipenuhi setiap hari. Minum air putih, jelas lebih sehat dibandingkan minuman manis, selain itu, air putih juga lebih murah. Jadi, untuk apa Anda membeli minuman dengan harga yang mahal dan bisa mendatangkan penyakit? Yuk, perbanyak minum air putih dari sekarang!

(Foto: rd.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok