0 Poin

Ini Bagian Tubuh yang Rentan Cedera saat Yoga

Ada banyak jenis latihan fisik yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat dan menjaga tubuh tetap bugar, salah satunya adalah yoga. Yoga, kini tengah menjadi latihan fisik favorit banyak orang. Gerakan dalam yoga memang tidak seenergik latihan fisik lain seperti zumba atau senam aerobik, namun manfaat kesehatan yoga juga tak kalah memuaskan.

Meski minim gerakan, tapi melakukan gerakan yoga harus benar-benar sesuai dengan yang diinstruksikan. Jika Anda asal dalam melakukan setiap gerakan saat yoga, bisa-bisa Anda akan mengalami sejumlah cedera yang sangat menyakitkan.

Ada beberapa bagian tubuh yang sangat rentan mengalami cedera saat Anda melakukan yoga, berikut ulasannya:

Pergelangan tangan

Pergelangan tangan merupakan salah satu sendi yang paling sering digunakan dalam melakukan yoga. Sebagian besar gerakan dalam yoga melibatkan penggunaan pergelangan tangan. Saat seseorang baru pertama kali menjajal latihan yoga, nyeri atau cedera di pergelangan tangan sangat umum terjadi. Ini karena mereka belum terbiasa melakukan berbagai gerakan atau pose dalam yoga. Plank, side plank, dan handstand, merupakan beberapa pose yoga yang paling sering mencederai pergelangan tangan.

Bahu

Ketika Anda berulang kali melakukan gerakan atau pose yoga yang salah, ini akan berisiko melukai sistem muskuloskeletal yang melibatkan struktur yang mendukung anggota badan, leher dan punggung. Jika Anda kerap melakukan pose yoga secara berlebihan, ini juga dapat menyebabkan cedera serupa yang biasanya terjadi di area bahu.

Leher

Pose shoulder stand atau headstand merupakan pose-pose yang paling umum menyebabkan cedera leher. Salah atau berlebihan dalam melakukan pose-pose ini bisa menyebabkan cedera pada tulang belakang. Cara terbaik untuk mencegah terjadinya cedera adalah segera berhenti ketika bagian tubuh mulai terasa sakit.

Siku

Cedera siku sering terjadi ketika Anda terlalu berlebihan dalam melakukan pose yoga. Beberapa pose seperti vinyasa atau chaturanga dapat membahayakan siku Anda. Ketika Anda merasa harus mengerahkan tenaga, cobalah untuk melewatkan pose-pose yoga yang dapat menyebabkan cedera, dan jangan memaksakan diri Anda.

(Foto: wellandgood.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok