Minum teh manis setelah makan nampaknya jadi kebiasaan sebagian besar orang. Bahkan di beberapa tempat makan, es teh seperti primadona yang menunya selalu ada. Padahal minum teh setelah makan sebaiknya dihindari. Kenapa ya harus kebiasaan ini harus dihindari? Yuk simak penjelasannya berikut ini.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum teh setelah makan merupakan kebiasaan yang sangat tidak dianjurkan. Teh mengandung tanin, asam nitrat dan polifenol, dimana kedua kandungan dalam teh ini dapat mengganggu penyerapan zat besi. Padahal tugas tubuh adalah mencerna dan menyerap manfaat dari makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, nutrisi yang didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi pun bisa menjadi sia-sia. Sehingga minum teh setelah makan dapat meningkatkan risiko kekurangan zat besi dalam tubuh. 

Bila kebiasaan ini dilakukan secara terus menerus maka dikhawatirkan dapat menghambat penyerapan zat besi, seng dan magnesium. Bila hal tersebut terjadi, maka Anda akan rentan terkena anemia atau kekurangan zat gizi. Bukan hanya itu, minum teh setelah makan pun dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dapat memicu GERD. Kandungan kafein pada teh termasuk stimulan yang membentuk kebiasaan seseorang. Anda yang gemar mengonsumsi teh setiap hari dapat menjadi ketagihan atau ketergantungan.

Bagi Anda yang suka mengonsumsi teh setelah makan disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan yang kaya zat besi serta vitamin C.  Lalu apakah Anda tidak boleh minum teh sama sekali? Tentu saja boleh, namun pastikan tidak meminumnya langsung setelah makan. Waktu yang tepat untuk minum teh bagi Anda yang vegan atau vegetarian adalah terpisah dari waktu makan. Bagi Anda pecinta daging diberikan jeda satu jam setelah makan. Dan, bagi Anda yang memiliki riwayat kekurangan zat besi sebaiknya mengganti teh dengan air putih.

Daripada minum teh, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air putih yang banyak setelah makan. Selain lebih menyehatkan, air putih juga dapat membantu proses pencernaan makanan dan dapat mencukupi kebutuhan air harian Anda agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan cairan.

(Foto: harvard)