0 Poin
Mengantuk

Ini Alasan Mengapa Anda sering Mengantuk di Kantor

Bagaimana kondisi Anda di kantor? Apakah bersemangat menghadapi pekerjaan atau justru lesu dan mengantuk hingga tak semangat menyentuh pekerjaan? 

Mengantuk di kantor merupakan satu hal umum yang dialami oleh banyak orang, entah itu di pagi hari ketika baru sampai kantor atau di siang hari ketika baru selesai makan berat. Ketika rasa kantuk sering tidak tertahankan dan bahkan membuat Anda sulit konsentrasi hingga tubuh melemas, maka bisa jadi ada kondisi kesehatan lain yang mendasarinya.

Coba perhatikan waktu tidur Anda, sudahkah Anda mencukupi istirahat 8 jam sehari? Tubuh yang kurang istirahat akan terasa sangat lelah keesokan harinya. Ini akan menghambat aktivitas dan menurunkan kinerja Anda di kantor.

Selain kurang tidur, ada juga beberapa hal lain yang dapat menjadi alasan terkuat mengapa mata Anda selalu terasa mengantuk ketika di kantor, berikut ulasannya:

Obesitas

Salah satu alasan utama mengapa Anda sering mengantuk di kantor adalah berat badan Anda. Kelebihan berat badan akan menghasilkan sitokin, sel imun, yang pada gilirannya dapat memicu kantuk.

Diet yang tidak sehat

Jika setiap harinya Anda tak pernah memerhatikan dan cenderung abai dengan apa yang Anda makan, sehingga Anda membiarkan tubuh Anda terus terpapar makanan yang tidak bergizi, maka tidak heran jika Anda menjadi lebih sering mengantuk. Pastikan Anda menambahkan makanan yang tinggi serat dan protein untuk membuat Anda tetap aktif dan menjauhkan rasa kantuk saat di kantor.

Makan nasi

Memang, nasi sudah menjadi bagian hidup dari banyak orang di Indonesia. Belum lengkap rasanya jika perut belum diisi dengan nasi. Akan tetapi, nasi putih mengandung banyak pati yang dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk selepas mengonsumsinya. Cobalah untuk menghindari nasi sebagai menu sarapan atau makan siang, jika Anda tak ingin kantuk terus-menerus menyerang.

Terlalu banyak konsumsi gula

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurangnya hormon oreksin dalam tubuh merupakan salah satu alasan utama mengapa Anda selalu mengantuk di siang hari. Untuk mengatasinya, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi telur, sebab protein yang terkandung dalam putih telur dapat mengaktifkan sel-sel yang memicu pelepasan oreksin. Sementara terlalu banyak konsumsi gula dapat menghambat pelepasan oreksin.

Kurang olahraga

Ketika tubuh Anda kurang olahraga, tubuh akan lebih terasa lesu dan rasa kantuk akan lebih sering menyambangi aja meskipun Anda sedang dikejar tenggat waktu pekerjaan. Cobalah untuk mulai rutin berolahraga paling tidak 15-30 menit dalam sehari, ini akan membuat tubuh lebih segar dan menjaga Anda tetap terjaga di siang hari di waktu kerja.

(Foto: verywellhealth.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok