Ini Alasan Kenapa Wanita Karier Harus Cukup Tidur

Berapa jam sebenarnya Anda harus tidur dalam sehari, terutama jika Anda adalah seorang wanita karier?

Saat sibuk bekerja, tak jarang kita menyepelekan waktu tidur dan begadang hingga larut malam. Padahal, tidur merupakan salah satu waktu terpenting, untuk mengistirahatkan tubuh dan mengisi ulang kembali energi yang terpakai setelah seharian beraktivitas.

Tujuh jam tidur, merupakan waktu yang paling ideal untuk beristirahat dalam sehari. Jika sehari-hari Anda kurang menjalaninya, maka bukan tak mungkin tubuh Anda akan lebih rentan tertular banyak penyakit.

Berikut ini merupakan beberapa alasan mengapa sebagai wanita karier, Anda harus tidur minimal 7 jam dalam sehari:

Kelelahan

Kelelahan menjadi salah satu masalah utama jika Anda kurang tidur. Jika Anda melihat bahwa Anda mudah sekali lelah bahkan saat tidak sedang melakukan aktivitas yang berat, maka Anda perlu melihat lagi kebiasaan tidur Anda. Memperbaiki waktu tidur merupakan hal penting yang harus dilakukan jika tak ingin mengalami masalah ini.

Menurunnya tingkat kekebalan tubuh

Saat tidur, tubuh akan menghasilkan salah satu antibodi yang penting, yakni sitokin. Sitokin mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan virus yang masuk dan hendak menginfeksi. Terutama di musim pandemi seperti ini, Anda harus benar-benar menjaga waktu tidur Anda berkualitas, agar Anda tak mudah tertular dan terinfeksi virus.

Risiko tinggi masalah pernapasan

ketika sistem kekebalan tubuh menjadi lemah akibat kurang tidur, Anda akan berisiko lebih tinggi untuk mengalami masalah pernapasan. Oleh karena itu, tidur selama tujuh jam dalam sehari sangat diperlukan oleh wanita guna menghindari masalah terkait pernapasan.

Berat badan naik

Ketika tidak cukup tidur, akan ada dua hormon dalam tubuh yang terpengaruh. Hormon eptin yang bertugas memberi rasa kenyang akan berkurang dan homron ghrelin yang bertugas merangsang rasa lapar akan meningkat. Hal ini akan membuat Anda makan secara berlebihan, sehingga jika Anda terus mempertahankan gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang tidur, bukan tidak mungkin risiko obesitas akan meningkat pada diri Anda.

(Foto: runnersworld.com)