Ini Akibatnya Jika Anda Konsumsi Suplemen Vitamin C Secara Berlebihan!

Vitamin C dikenal dengan kandungannya yang mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh. Layaknya seperti semua hal dimana yang berlebihan tersebut tidak baik, mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin C mampu menyebabkan efek samping tertentu. 

Menurut sebuah artikel yang dilansir oleh Medical News Today, tunjangan diet yang direkomendasikan pada orang dewasa yaitu untuk mengonsumsi sekitar 90mg vitamin C untuk pria dan 75mg untuk wanita. 

Ketika seseorang mengonsumsi lebih dari batas vitamin C yang disarankan, mereka cenderung alami gangguan pencernaan ringan. Hal ini bisa terjadi apabila vitamin C tidak diserap oleh tubuh mengiritasi saluran pencernaan. 

Gejala gangguan pencernaan yang paling umum terjadi akibat asupan vitamin C berlebihan yaitu diare dan mual.

Apabila Anda alami gangguan pencernaan ringan karena mengonsumsi suplemen vitamin C terlalu berlebihan, maka penting untuk pertimbangkan menghindari asupannya sama sekali. 

Gejala

Berikut adalah beberapa gejala efek samping akibat asupan vitamin C terlalu banyak selain diare dan mual

• Kram perut
• Perut kembung
• Ketidaknyamanan di area perut

Mengonsumsi asupan vitamin C terlalu banyak juga dapat menambah jumlah oksalat dalam urin Anda, sehingga mampu meningkatkan risiko batu ginjal.

Dalam sebuah penelitian yang meminta orang dewasa mengonsumsi suplemen vitamin C sekitar 1.000 mg dua kali sehari selama 6 hari, jumlah oksalat yang mereka keluarkan meningkat sebesar 20%.

Umumnya, vitamin C aman dikonsumsi siapapun namun penting bagi Anda untuk memperhatikan tingkat dosisnya.

Jika gejala pencernaan timbul diakibatkan asupan suplemen vitamin C yang berlebihan, opsi terbaik yaitu hindari mengonsumsinya secara keseluruhan.