0 Poin
Makan

Ini 5 Makanan yang Dapat Bantu Menekan Nafsu Makan

Tantangan terbesar bagi setiap orang yang mencoba mengurangi berat badan adalah menjaga pola makan. Meskipun menjaga asupan kalori saat merencanakan menu makanan terkesan mudah, faktanya rasa lapar di tengah hari sering kali dapat menjungkirbalikkan tujuan awal.

Kebanyakan orang menyerah pada rasa lapar yang mengganggu  di antara jeda waktu makan. Bahkan setelah mengemil, mereka merasa lapar dan sering beralih ke makanan tidak sehat untuk memuaskan diri.

Cara yang tepat untuk mencegahnya adalah dengan menambahkan beberapa makanan penekan nafsu makan ke dalam makanan. Makanan-makanan ini mampu mengurangi nafsu makan, menghalangi penyerapan nutrisi, atau meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Berikut 5 produk alami dan aman yang bisa Anda tambahkan ke dalam menu makanan untuk menekan rasa lapar Anda.

Almond

Segenggam almond bisa menjadi camilan yang sangat baik untuk meredakan rasa lapar di sore hari. Almond sarat dengan nutrisi seperti vitamin E, magnesium, antioksidan dan bahkan sumber serat yang kaya, yang membantu menekan rasa lapar sebelum waktunya. Makan kacang almond saat merasa lapar bisa meningkatkan perasaan kenyang. Namun, disarankan jangan makan kacang almond lebih dari sekepal tangan dalam sehari.

Cokelat Hitam

Tukar cokelat susu biasa Anda dengan cokelat hitam untuk memuaskan rasa manis Anda tanpa mengonsumsi kalori berlebih. Cokelat hitam mengandung 70 persen cocoa mampu menekan nafsu makan. Bahkan asam stearat yang ada dalam cokelat hitam membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Kayu Manis

Kayu manis seperti namanya yang berperisa manis merupakan penekan nafsu makan yang sangat baik. Bumbu umum yang banyak digunakan dalam memanggang ini membantu menekan nafsu makan dengan menstabilkan kadar gula darah dan menunda pengosongan lambung. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007, mengungkapkan bahwa mengonsumsi 6 gram bubuk kayu manis dalam makanan dapat memperlambat proses pengosongan perut dan dapat membantu Anda tetap kenyang. Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis ke oatmeal Anda atau menaburkan bubuk kayu manis di atas teh atau minuman seperti jus Anda.

Kelabat

Biji kelabat berwarna kuning kecil memiliki rasa yang kuat, kelabat termasuk dalam keluarga kacang-kacangan. Mereka banyak digunakan dalam beberapa masakan Asia serta dipercaya untuk menyembuhkan beberapa kondisi kesehatan.

Kelabat mengandung 45 persen serat, yang sebagian besar tidak larut. Ketika serat memasuki sistem pencernaan Anda, proses itu memperlambat penyerapan karbohidrat dan lemak, membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Jahe

Jahe telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati berbagai jenis penyakit kesehatan. Tumbuhan jenis akar yang harum memiliki kekuatan pencernaan yang luar biasa. Senyawa yang ada di dalam akar dapat merangsang sistem pencernaan Anda, dapat meredakan mual dan juga dapat menekan nafsu makan. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam makanan Anda atau minum teh jahe untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok