0 Poin
tulang

Ingin Tulang Lebih Kuat? Yuk Rajin Konsumsi Makanan Ini

Tulang merupakan bagian penting dari tubuh manusia. Maka dari itu penting juga untuk menjaganya tetap sehat, kokoh dan kuat.

Tulang bukan hanya berfungsi menjaga organ-organ dan membuatnya tetap aman, tetapi karena kombinasi otot-otot yang fleksibel dan tulang yang kuat dan padat penting untuk membantu kita tetap bugar secara fisik.

Untungnya, kita dapat melakukan banyak hal untuk tulang kita hanya dengan makan makanan sehat yang kaya nutrisi, Makanan-makanan ini bisa membantu menjadikan tulang kuat. Berikut ini beberapa yang terbaik yang bisa Anda makan untuk mendapatkan tulang yang kuat:

Sayuran hijau

Ini karena sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung semua jenis nutrisi yang tidak hanya membantu menjaga tulang Anda kuat, tetapi juga memastikan tubuh mampu mencegah penyakit.

Kedelai

Kedelai merupakan makanan yang ramah untuk tulang. Ini berkat kandungan protein dan kalsium dalam kedelai. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri bahkan menunjukkan bahwa wanita pascamenopause yang mengonsumsi produk berbasis kedelai terbukti memiliki tulang yang lebih kuat.

Biji labu

Sumber magnesium yang baik yang membantu pembentukan tulang, biji labu juga harus dimasukkan ke pola makan Anda untuk memperkuat tulang. Faktanya, asupan magnesium yang tinggi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang Anda dan mengurangi risiko osteoporosis.

Ikan sarden

Ikan sarden adalah sumber yang kaya vitamin B12, vitamin D, seng dan fosfor, yang semuanya membantu membangun tulang dan membuatnya menjadi lebih kuat.

(Foto: yourhealth)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok