0 Poin

Ingin Tubuh Seksi ala Victoria Secret? Ternyata Mudah!

Gigi Hadid, Bella Hadid, Karlie Kross, Kelly Gale, Kendall Jenner, adalah deretan model Victoria’s Secret yang memiliki tubuh idaman banyak wanita. Banyak orang bertanya, bagaimana cara mereka melakukan diet dan juga latihan fisik untuk mendapatkan tubuh ideal tersebut?

Menjawab pertanyaan yang datang, ahli kesehatan dan kebugaran terkemuka Rachael Attard belum lama ini pun memberikan jawaban. Dalam blognya, ia membocorkan kiat suksesnya.

Model-model Victoria's Secret bekerja sepanjang tahun, sehingga nutrisi mereka harus terjaga setiap waktu. Namun, karena gen yang baik dan diet yang sehat, godaan dari sana dan sini tidak mampu menggoda mereka. Pun demikian, mereka punya dedikasi yag tinggi juga untuk mengkonsumsi dan menjalani gaya hidup sehat, dengan olahraga yang teratur” jelasnya. 

RENCANA DIET VICTORIA DIET

Attard mengatakan, fokus utama dari diet model Victoria Secret adalah protein dan sayuran tanpa lemak. Model Victoria Secret berusaha untuk tetap mengonsumsi 5 porsi kecil per hari, makan setiap 3 jam.

Mereka juga makan sebagian besar karbohidrat mereka di awal hari, daripada di malam hari. Ini karena tubuh Anda dapat memetabolisme karbohidrat dengan lebih baik di pagi hari (dan setelah latihan), dan kecil kemungkinannya untuk menyimpan karbohidrat sebagai lemak.

Dalam sehari dapat meliputi:

  • Makan Pagi: Telur dadar putih, dengan bayam dan daging kalkun, atau smoothie hijau dengan tambahan biji chia.
  • Makan Siang: Biasanya mereka mengkonsumsi salad ayam, dengan nasi merah
  • Makan Malam: Untuk menambah asupan protein, ikan bakar bisa dijadikan lauk utama dengan tambahan sayur-saturan hijau.
  • Mananan untuk Snack: menjadi model bukan berarti terhindar dari makanan ringan. Terkadang, untuk membangkitkan mood, makanana ringan atau snack juga mereka konsumsi. Beberapa snack yang mereka anjurkan adalah, beri, almond, mentega kacang, yoghurt, protein shake.

Para model kadang-kadang akan memakan roti gandum, tetapi dalam porsi kecil.

Sedangkan hal yang mereka hindari adalah alkohol, gluten, karbohidrat olahan, dan juga roti selain jenis gandum.

APAKAH MEREKA MEMILIKI CHEAT DAYS?

Ya mereka melakukanya! Ahli gizi mereka merekomendasikan memiliki hari curang untuk menjaga keseimbangan yang seha,” jelasnya.

Setiap model memiliki porsi makan dan jenis makanan berbeda saat hari-hari kebebasannya itu. Seperti, Erin Heatherton menyukai daging dan keju, sementara Miranda Kerr sesekali memanjakan diri dengan kentang goreng dan cokelat hitam.

Tapi ingat, model lebih menjaga pola makan sehat dibanding melakukan cheat days, jangan sampai ketukar ya,” ungkapnya.

APA YANG MEREKA MAKAN SEBELUM SHOW?

Untuk mendapatkan bentuk tubuh dalam waktu singkat (misalkan. 2-4 minggu), model Victoria Secret menghindari semua gula (kecuali gula alami yang ditemukan dalam beri), alkohol, garam dan membatasi asupan karbohidrat mereka. Sebagian besar sumber karbohidrat mereka berasal dari sayuran, namun mereka mengizinkan roti gandum dan beras merah dua kali seminggu.

sumber foto: variety

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok