Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang tetapi terkadang keinginan tersebut tidak berimbang dengan usaha. Malas berolahraga dan pola makan tidak sehat bisa menjadi faktor yang bisa membuat kita rentan penyakit. 

Salah satu perilaku yang baik untuk kesehatan tubuh yaitu mengonsumsi makanan sehat. Makan sehat berarti menghindari makanan manis dan tambahan garam.

Menerapkan pola makan sehat memang sulit jika Anda belum melakukannya, berikut manfaat mengonsumsi makanan sehat agar dapat membantu Anda menjaga asupan dengan baik.

Meningkatkan memori 

Pola makan yang sehat dapat membantu mencegah demensia dan penurunan kognitif.

Sebuah studi dari 2015 mengidentifikasi nutrisi dan makanan yang melindungi terhadap efek samping ini. Berikut makanan yang berdampak meningkatkan memori:

• Vitamin D, C, dan E

• Asam lemak omega-3

• Flavonoid dan polifenol

• Ikan

Membantu Anda mendapatkan tidur cukup

Berbagai faktor, termasuk sleep apnea, bisa mengganggu pola tidur Anda.

Sleep apnea atau apnea tidur terjadi ketika saluran udara secara terus menerus dihalangi selama Anda tidur. Faktor risiko termasuk obesitas, mengonsumsi alkohol, pola makan buruk.

Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein membantu Anda memiliki tidur cukup.

Tulang dan gigi yang kuat

Diet dengan kalsium dan magnesium yang cukup diperlukan untuk tulang dan gigi yang kuat. Menjaga tulang tetap sehat sangat penting dalam mencegah osteoporosis dan osteoartritis di kemudian hari. 

Penurunan berat badan

Mengurangi berat badan dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis. Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas, mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi, termasuk:

• Penyakit jantung

• Diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin

• Kepadatan tulang yang buruk

• Beberapa jenis kanker tertentu

Pola kesehatan yang baik bagi generasi selanjutnya

Anak-anak mempelajari sebagian besar perilaku yang berhubungan dengan kesehatan dari orang dewasa di sekitar mereka, dan mereka akan meniru kebiasaan makan dan olahraga yang sehat dan cenderung meneruskannya.

(Foto: onehealthclubs.com)