0 Poin

Ingin Menurunkan Berat Badan? Hindari Makanan Ini

Dalam diet, tujuan utama tentunya menurunkan bobot badan, di samping kesehatan yang didapat tentunya. Tapi untuk mendapatkan hal itu, ada makanan-makanan yang harus dihindari untuk program diet yang sukses.

Jus dan Minuman Manis

Dari 2.000 kalori yang dibutuhkan, 200 kalori atau 12 sendok teh gula disarankan oleh pedoman diet A.S. untuk dikonsumsi dan bisa juga melalui gula tambahan. Sayangnya, ini tidak selalu terjadi dan 17 sendok teh dilaporkan dikonsumsi setiap hari oleh orang Amerika, yang mengarah pada apa yang membentuk gaya hidup yang tidak sehat.

Mengganti buah untuk kue, beralih ke susu rendah lemak dan sereal tanpa pemanis dan menambahkan satu sendok teh gula sebagai lawan untuk dua sendok teh untuk kopi atau teh direkomendasikan oleh pedoman diet untuk berhenti mengonsumsi gula tambahan.

Daging Olahan

Pedoman diet AS merekomendasikan 26 ons daging, unggas, dan telur per minggu. Daging tanpa lemak, unggas tanpa lemak dan telur lebih sehat daripada daging olahan karena mereka tidak memicu diabetes tipe 2, obesitas dan kanker.

Makanan Cepat Saji dan Makanan Ringan Olahan

Lemak jenuh terdapat di makanan cepat saji, seperti kentang goreng atau hamburger. Sebuah studi yang berbasis di Iran dilakukan pada 300 mahasiswa Iran yang diambil secara acak dari dua universitas terkemuka di Qom pada musim semi 2015 untuk lebih memahami hubungan antara obesitas dan kebiasaan makan cepat saji. Ditemukan bahwa berdasarkan Indeks Massa Tubuh (BMI), prevalensi obesitas adalah 21,3 persen rata-rata di antara siswa yang terlibat dalam penelitian ini.

Studi ini menyimpulkan bahwa konsumsi makanan cepat saji mempengaruhi rasio wasit-hip (WHR) lebih dari itu mempengaruhi BMI. Berdasarkan WHR, prevalensi obesitas adalah 33,2 persen. Ketika sampai pada pemahaman seberapa sering makanan cepat saji dikonsumsi, studi ini menemukan bahwa secara keseluruhan 72,4 persen menikmati makanan cepat saji setidaknya sekali dalam sebulan terakhir sebelum penelitian.

Nasi Putih dan Pasta

Mengontrol asupan karbohidrat adalah salah satu cara untuk terhindar dari diabetes, karena karbohidrat jenis ini mempengaruhi kadar glukosa darah. Nasi atau pasta mengandung karbohidrat. Sangat disarankan untuk mengontrol jumlah makanan ini masuk ke dalam tubuh

Es Krim

Es krim mengandung kalori dan gula yang tinggi. Sebagian besar berkontribusi pada peningkatan kadar glukosa darah dan obesitas. Es krim tidak menyediakan serat dan protein. Mengganti es krim dengan buah beku dan yogurt untuk pencuci mulut adalah pilihan yang lebih sehat ketika mencoba menurunkan berat badan.

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
diet
makanan yang dihindari saat diet
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di