Diet
+1

Ingin Meningkatkan Kesuburan? Coba Diet Mediterania

February 07, 2023 | Helmi

diet mediterania

Diet Mediterania adalah salah satu yang dianggap sebagai diet terbaik. Diet ini dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi kognitif, dan ditemukan bahwa diet ini dapat meningkatkan kesuburan.

Menurut sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, diet Mediterania tidak hanya meningkatkan kesuburan dan juga kualitas sperma pada pria.

Infertilitas mempengaruhi 48 juta pasangan dan 186 juta individu di seluruh dunia, menurut studi yang dipimpin oleh University of South Australia.

"Infertilitas menciptakan beban ekonomi dan sosial yang signifikan bagi pasangan yang ingin hamil dan telah dikaitkan dengan faktor gaya hidup yang kurang optimal, termasuk pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik," tulis para peneliti di makalah tersebut.

Para peneliti menempatkan diet Mediterania sebagai pilihan yang terjangkau dan tidak mengganggu bagi pasangan yang ingin hamil.

"Penelitian menunjukkan peradangan dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita, memengaruhi kualitas sperma, siklus menstruasi, dan implantasi. Jadi, dalam penelitian ini kami ingin melihat bagaimana diet yang mengurangi peradangan - seperti diet Mediterania - dapat meningkatkan hasil kesuburan," kata rekan penulis studi Dr. Evangeline Mantzioris.

YesDok Ads

"Yang menggembirakan, kami menemukan bukti yang konsisten bahwa dengan mengikuti diet anti-inflamasi - diet yang mencakup banyak lemak tak jenuh ganda atau lemak 'sehat', flavonoid (seperti sayuran berdaun hijau), dan daging merah dan olahan dalam jumlah terbatas - dapat meningkatkan kesuburan," lanjut Mantzioris.

Diet Mediterania berfokus pada makanan nabati dan lemak sehat. Makanan dalam diet Mediterania umumnya meliputi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan dengan sedikit atau tanpa daging. Diet ini juga memperbolehkan konsumsi ikan, keju, dan yogurt dalam jumlah sedang, dengan minyak zaitun extra virgin sebagai sumber utama lemak.

"Diet Mediterania secara konsisten menempati peringkat atas di antara diet paling sehat di dunia. Tetapi mengetahui bahwa itu juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan memiliki bayi sangat menjanjikan," kata rekan penulis studi Simon Alesi dari Monash University.

"Ini adalah strategi yang tidak mengganggu dan terjangkau," kata Alesi. "Lebih banyak penelitian perlu dilakukan, tetapi paling tidak, beralih ke diet Mediterania tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan tetapi juga peluang Anda untuk penghamilan."

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads