0 Poin
Ingin Kulit Sehat? Yuk Konsumsi Vitamin dan Mineral Ini

Ingin Kulit Sehat? Yuk Konsumsi Vitamin dan Mineral Ini

Setiap orang menginginkan kulit yang sehat dan cerah. Tak heran jika seseorang melakukan perawatan kulit demi mendapatkan kulit yang sehat. Namun sayangnya, perawatan kulit ini terkadang tidak diimbangi dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang sebenarnya tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan kulit. Jika Anda menginginkan kulit yang sehat, sebaiknya mengonsumsi beberapa vitamin dan mineral berikut ini.

Ada berbagai jenis vitamin dan mineral yang wajib Anda penuhi agar terhindar dari masalah kulit. Memenuhi kebutuhan nutrisi seperti vitamin dan mineral untuk kulit berarti Anda membantu kulit menjalankan fungsinya dalam melindungi tubuh. Berikut ini jenis vitamin serta mineral yang wajib Anda konsumsi agar kulit tetap sehat seperti dilansir dari Perdoski:

Vitamin A

Vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata saja, tetapi juga pada kulit. Vitamin A ini dapat membantu mencegah kulit kering, menjaga kelembaban dan kehalusan kulit hingga memperbaiki lapisan sel kulit yang rusak. Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin A ini cukup mudah, Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A. Adapun makanan tersebut yakni ubi jalar, bayam, wortel, produk hati dan sayuran hijau.

Vitamin B Kompleks

Jika ingin mencegah penuaan dini, Anda bisa melakukannya dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B kompleks yang tinggi. Perlu diketahui bila Anda kekurangan asupan vitamin B Kompleks maka Anda berisiko tinggi mengalami gangguan kulit. Misalnya, kulit berminyak, kulit kering, kulit keriput, hingga dermatitis.

Vitamin C

Vitamin C dapat mencerahkan kulit Anda dan membuatnya lebih kenyal serta sehat. Vitamin C ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu kulit Anda melawan radikal bebas dan mengatur kolagen dalam tubuh. Vitamin C dapat diperoleh dari buah apel, melon, beragam buah beri seperti stroberi, cranberry, blueberry dan blackberry.

Vitamin D

Salah satu vitamin D ini diproduksi oleh tubuh yaitu kortisol. Dimana kortisol ini dapat mengurangi inflamasi dan iritasi pada kulit. Vitamin D bisa Anda peroleh dari salmon, tuna ikan cod dan makanan yang telah difortifikasi.

Vitamin E

Vitamin E dapat mencegah penuaan dini dan merangsang regenerasi sel kulit baru. Penuhi kebutuhan vitamin E Anda dengan mengonsumsi brokoli, almond, biji-bijian, sayuran hijau hingga telur.

Selenium

Sama seperti vitamin C, selenium ini juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas untuk mencegah kerusakan sel termasuk sel kulit. Itu kenapa, selenium ini sangat penting untuk mencegah penuaan dini dan kanker kulit. Selenium biasanya terdapat pada daging dan makanan laut.

Zinc atau seng

Bagi Anda yang mengalami kulit berjerawat sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung seng atau zinc. Karena jenis mineral ini dapat membantu mengontrol produksi minyak serta melindungi kulit dari paparan sinar UV. Seng atau zinc ini dapat dijumpai pada makanan laut seperti udang, kepiting, tiram, jamur dan bayam.

(Foto: medical news today)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok