0 Poin

Ingin Hidup Sehat? Yuk, Rutin Bermeditasi

Kita hidup di dunia penuh dengan kegundahan dan kegelisahan, pikiran manusia kerap diliputi dengan hal-hal  negatif yang dapat merusak suasana hati dan jiwa. 

Kadang saat rasa cemas menghampiri, pikiran seringkali teralihkan dan rasanya bahu Anda sedang menanggung banyak beban. Meditasi bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Metode ini dapat dilakukan dengan mudah dan memiliki segudang manfaatnya, tidak perlu  menghabiskan uang atau menggunakan alat khusus, meditasi ini cukup hanya berdiam diri dan memfokuskan pikiran kita dalam suasana tenang. 

Meditasi memiliki efek mendalam dan dapat menenangkan tubuh manusia maupun secara fisik atau mental.  Selain dapat mengurangi stres, meditasi bisa memengaruhi kesehatan Anda secara menyeluruh. Simak manfaat meditasi bagi kesehatan tubuh Anda berikut ini

Menurunkan tekanan darah

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan risiko terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi dalam jangka waktu lama. Kemampuan meditasi yang dapat membantu mengatasi stres yang bisa menurunkan darah tinggi.

Meningkatkan kualitas tidur

Setengah populasi di dunia memiliki gangguan tidur seperti insomnia dan rasanya memenjamkan mata terkadang menjadi hal yang sulit. Pikiran dilumuri oleh beban atau kegundahan hati membuat kantuk hilang dan tidur pun menjadi tidak nyenyak. Meditasi memiliki efek yang dapat merileksasi otak Anda saat tidur dan mengendalikan pikiran yang sering menahan Anda untuk terlelap tidur. 

Mengatasi stres

Meditasi membantu merngurangi stres. Rasa frustasi berlebihan ini dapat meningkatkan hormon kortisol. Hormon ini menghasilkan efek berbahaya yang bisa memicu peradangan yang disebut sitokin. Efek ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan darah tinggi dan membuat Anda gelisah.

Suatu penelitian menunjukkan meditasi dapat menurunkan gejala penyakit yang disebabkan oleh stres seperti fibromyalgia, gangguan pencernaan usus besar (IBS) dan gangguan stres pasca trauma.

Meningkatkan daya ingat

Ketika Anda melakukan meditasi, Anda  memfokuskan kekuatan diri dalam pikiran Anda. Konsentrasi yang Anda dapat melalui meditasi rutin bisa meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko demensia. 

Mengatasi kecanduan 

Metode disiplin yang Anda kembangkan melalui meditasi ini dapat membantu Anda meningkatkan kendali diri dan mengatasi kecanduan seperti kecanduan alkohol dan obat-obatan. Meditasi meningkatkan aura positif, mengendalikan emosi dan meningkatkan kesadaran  tentang bahaya dibalik kecanduan tersebut.

(Foto: mnn.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di