0 Poin

Ingin Berat Badan Naik dengan Cara Sehat? Ini Tipsnya!

Jika saat ini Anda berniat untuk menaikkan berat badan Anda, maka olahraga merupakan satu hal yang sangat dibutuhkan. Dibandingkan dengan meminum pil penambah berat, olahraga tentu lebih aman dan lebih sehat untuk dijalani, dibandingkan cara-cara instan yang dapat menuai bahaya.

Beberapa kiat meningkatkan berat badan yang sehat ialah dengan mengikuti metode meningkatkan massa otot dengan cara yang alami. Beberapa latihan fisik berikut ini patut Anda coba jika ingin menambah beberapa kilogram pada berat badan Anda:

Angkat beban

Salah satu cara untuk menambah berat badan yang sehat ialah dengan latihan angkat beban. Latihan fisik yang satu ini akan menambah bobot badan Anda dengan cara yang sehat yakni meningkatkan massa otot. 

Selain angkat beban, beberapa latihan lain yang juga bisa Anda coba untuk meningkatkan massa otot ialah squat, bench press, chin up dan bent over row. Latihan-latihan ini berfokus pada cara-cara untuk membangun otot, dan Anda juga harus fokus pada cara-cara untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Jika kekuatan tubuh meningkat, maka ukuran tubuh Anda juga akan berbanding lurus. Carilah bantuan profesional untuk menjalani metode ini dengan cara yang tepat.

Beban yang berat lebih efisien

Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, maka Anda harus berlatih dengan beban yang lebih berat. Alat beban yang berat dapat membantu meningkatkan massa otot dan membantu tubuh terlihat lebih bugar dan atletis, bukan kurus. Namun, berhati-hatilah saat melakukan latihan dengan beban yang berat. Jangan terlalu memaksakan diri, karena ini dapat melukai otot Anda. Beban berat dapat merangsang serat otot dan memungkinkan lebih banyak pertumbuhan otot.

Push up

Jika ingin menambah berat badan, maka latihan yang dilakukan haruslah befokus pada pembesaran dan pembentukan otot. Salah satu cara terbaik dan mudah untuk dilakukan di mana saja ialah latihan push up. Push up sangat bagus dilakukan untuk membentuk tubuh bagian atas. Selain push up, latihan seperti lunges dan squat juga menjadi cara terbaik untuk menambah berat. Heel rais juga bisa Anda manfaatkan untuk membangun otot betis. Sementara crunch dan pull up bisa menuntun Anda mendapatkan abs yang sempurna. 

(Photo source: blog.nasm.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok