0 Poin
Telur

Ingin Berat Badan Naik? Coba Konsumsi Ini

Banyak orang mengeluh kesulitan untuk menurunkan berat badan, namun, menaikkan berat badan pun ternyata sama sulitnya. 

Studi menunjukkan rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.000 sampai 3.000 kalori setiap harinya, sementara wanita membutuhkan sekitar 1.600 sampai 2.400 kalori setiap harinya.

Untuk menambah berat badan, maka mungkin Anda membutuhkan tambahan sekitar 500 kalori setiap harinya. Memperbaiki pola makan dan gaya hidup menjadi lebih sehat, akan membantu Anda mencapai berat badan ideal yang Anda idamkan.

Berikut ini merupakan beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menambah berat badan, yakni:

Telur

Telur tinggi protein, vitamin dan mineral yang dapat membantu membangun tubuh dan otot yang sehat. Makanlah setidaknya satu butir telur saat sarapan. Melakukan ini secara rutin selama sebulan, dapat sangat membantu menambah berat badan sehat.

Almond

Studi menunjukkan bahwa almond merupakan salah satu makanan terbaik yang bisa membantu menambah berat badan. Makanlah segenggam almond, yang mengandung 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat untuk membantu menaikkan berat badan Anda.

Selai kacang

Tinggi protein dan vitamin, selai kacang dapat bermanfaat bagi kesehatan. Selai kacang juga kaya akan kalori, yang dapat membantu membangun otot secara keseluruhan. Konsumsilah selai kacang saat sarapan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

Keju

Keju mengandung kalori, lemak, kalsium, dan protein yang baik untuk membantu menaikkan berat badan. Keju dalam jumlah sedang dapat membantu membangun otot dan menambah berat badan.

(Foto: shape.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok