0 Poin
Makanan Penyebab ASI Tidak Keluar

Ibu Menyusui, yuk, Kenali Apa Saja Makanan penyebab ASI Tidak Keluar

Ibu menyusui harus lebih cermat dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi, sebab ternyata, ada beberapa makanan penyebab ASI tidak keluar. Di masa menyusui, tentu seorang ibu ingin memiliki ASI yang lancar, sehingga kebutuhan gizi si kecil senantiasa tercukupi, untuk itu, cobalah kenali dan konsumsi makanan yang bisa menambah produksi ASI.

Jika ibu tidak ingin produksi ASI berkurang, maka coba hindari makanan penyebab ASI tidak keluar berikut ini:

Makanan pedas

Banyak orang suka makanan pedas, tapi sayang, ibu menyusui sebaiknya mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi makanan pedas. Terlalu sering mengonsumsi makanan pedas bisa membuat ASI seret, dan bahkan membuat bayi lebih rewel, gampang menangis, dan susah ditenangkan.

Kafein

Kafein tak hanya terkandung dalam kopi, tapi juga dalam teh dan cokelat. Setelah lewat masa hamil, banyak ibu yang merasa lebih aman untuk mengonsumsi kafein. Padahal, konsumsi kafein yang terlalu banyak tidak disarankan untuk ibu menyusui, sebab bisa membuat bayi lebih sulit tidur dan menjadi lebih rewel.

Terlalu banyak kafein bisa membuat ibu dan bayi merasa lebih gelisah, mudah marah, dan sulit tidur. Untuk itu, batasi asupan kafein harian Anda. Satu atau dua cangkir teh atau kopi per hari masih aman untuk dikonsumsi, selain itu, cobalah untuk lebih banyak minum air putih.

Sayuran yang memicu gas

Beberapa sayuran dapat meningkatkan produksi gas di perut, seperti brokoli, kubis atau kol, dna kembang kol. Deretan sayuran ini merupakan salah satu makanan penyebab ASI tidak keluar. Selain membuat produksi ASI berkurang, konsumsi sayur-sayuran ini secara berlebihan juga bisa menyebabkan perut kembung pada bayi.

Perhatikan gejala kembung atau sakit perut pada si kecil, jika ia mengalami hal ini tepat setelah Anda mengonsumsi sayuran pemicu gas perut, maka coba hindari konsumsi sayur-sayuran ini selama beberapa minggu.

Ikan dengan kandungan tinggi merkuri

Beberapa ikan laut memiliki kandungan merkuri yang harus diwaspadai oleh ibu menyusui, misalnya saja ikan salmon, ikan tuna, dan udang. Paparan merkuri bisa merusak otak bayi yang sedang berkembang

Padahal, ikan laut sebenarnya termasuk makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI, tapi, lebih baik Anda berhati-hati dengan kandungan merkuri di dalamnya.

Kacang tanah

Beberapa orang memiliki alergi terhadap kacang tanah, untuk itu, jika ibu menyusui punya alergi terhadap kacang tanah, hindari konsumsi makanan ini sebisa mungkin. Selain menjadi makanan penyebab ASI tidak keluar, kacang tanah juga dapat memicu kulit gatal, mengi, dan ruam kemerahan pada kulit bayi.

Buah-buahan asam

Buah-buahan dengan rasa yang asam juga menjadi makanan penyebab ASI tidak keluar, buah-buahan ini termasuk, jeruk dan berbagi macam jenisnya, nanas, stroberi, kiwi, dan tomat.

Mengonsumsi buah-buahan dengan rasa asam ini, dapat memicu naiknya asam lambung, yang tentu berbahaya untuk ibu menyusui dan bayinya.

(Foto: Freepik/freepic.diller)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok