Ibu Hamil, Yuk Makan Telur!

February 16, 2020 | Aqiyu

Ibu hamil makan telur

Salah satu cara menjaga kesehatan bayi adalah pintar memilih makanan sehat. Makanan sehat sangat berpengaruh pada perkembangan janin di kandungan. Ada beberapa makanan yang dilarang dikonsumsi dan ada beberapa makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi saat hamil adalah telur.

Siapa yang tidak tahu telur, makanan yang mudah ditemukan sehari-hari memiliki kandungan yang baik bagi orang biasa dan ibu hamil. Namun, yang harus diperhatikan saat mengonsumsi telur adalah tingkat kematangannya. Ibu hamil yang memakan telur harus dalam keadaan matang dan tidak boleh setengah matang. Hal ini dikarenakan untuk menghindari bakteri yang justru membahayakan janin.

Telur sendiri terbagi menjadi dua jenis yakni bagian putih dan kuning. Pada bagian kuning telur adalah salah satu sumber yang kaya vitamin B kompleks, yang dapat meningkatkan fungsi saraf dan mengurangi peradangan. Selain itu, kuning telur diketahui bermanfaat bagi perkembangan otak janin. Menurut Drew Ramsey, seorang psikiater, kolin yang terkandung di dalam telur akan terurai menjadi betana. Dimana dapat membantu menghasilkan hormon bahagia seperti serotonin, dopamine, dan norepinefrin.

YesDok Ads

Selain itu, telur juga berfungsi baik saat Anda menjalankan diet sehat selama masa kehamilan. Sebuah studi menemukan bahwa sarapan dengan telur dapat menekan hasrat untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Mengingat ibu hamil harus menjaga berat badan agar tetap ideal, tidak boleh berat badan rendah dan tidak boleh berlebihan pula. Itu mengapa ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi telur.

Meski mengonsumsi telur baik bagi ibu hamil, ada batasan dalam mengonsumsinya. Terutama pada ibu hamil yang memiliki kadar kolestrol tinggi. Pasalnya, kuning telur mengandung kolestrol cukup tinggi. Ibu hamil bisa mengonsumsi telur maksimal empat butir dalam seminggu. 

(Foto: dailymail)

YesDok Ads