Jika memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah apa yang Anda inginkan, maka menjaga asupan makanan tetap sehat dan rutin berolahraga merupakan langkah utama yang harus Anda lakukan.

Seperti yang kita ketahui, berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap bugar, baik itu untuk membantu menurunkan berat badan, atau menambah massa otot Anda.

Bahkan, segala bentuk olahraga diklaim dapat membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan kita secara efektif. Rutin berolahraga membantu menjauhkan penyakit dari tubuh kita.

Agar tetap sehat dan bugar untuk jangka waktu yang lebih lama, kita harus mempraktikkan kombinasi diet seimbang dan olahraga teratur. Tapi, banyak orang mengeluhkan bahwa dirinya tak merasakan perubahan apapun bahkan setelah melakukan olahraga rutin di gym, apa yang terjadi?

Ini bisa terjadi karena ternyata, tanpa disadari Anda melakukan beberapa kesalahan saat melakukan latihan fisik, sehingga menghambat rutinitas kebugaran Anda! Agar terhindar dari masalah ini, ketahui terlebih dahulu beberapa kesalahan yang harus Anda hindari saat melakukan latihan fisik:

Tidak fokus latihan

Kelas zumba, atau mengikuti fitnes secara rutin secara tidak langsung akan mempertemukan Anda dengan banyak orang baru, terlebih, mereka datang dengan minat yang sama dengan Anda. Bertemu orang baru memang menyenangkan, bersosialisasi dengan mereka mungkin membawa semangat tersendiri saat berolahraga. Sayangnya, kadang hal ini malah membuat kita lupa akan fokus utama kita pergi ke pusat kebugaran, sehingga membuat sesi latihan Anda tidak efektif. Kebiasaan ini juga dapat mengurangi intensitas latihan, karena terlalu banyak istirahat akan diambil saat mencoba bersosialisasi.

Tidak pemanasan

Pemanasan merupakan salah satu langkah terpenting dari rutinitas olahraga apa pun, baik itu mengangkat beban, latihan kardio, yoga, zumba, dan sebagainya. Pemanasan dan peregangan memungkinkan tubuh Anda mempersiapkan diri untuk melakukan latihan intensif setelahnya. Selain itu, pemanasan mencegah cedera, kelelahan dini, dan kram otot..

Menyalahgunakan peralatan olahraga

Jika Anda pernah ke gym, Anda akan melihat bahwa ada banyak jenis peralatan olahraga, yang datang dengan fungsi khusus. Jika Anda seorang pemula, Anda pasti membutuhkan bantuan pelatih untuk memahami penggunaan berbagai macam peralatan olahraga ini. Jika peralatan olahraga salah digunakan, latihan Anda mungkin tidak efektif atau bisa juga menyebabkan cedera.

Latihan Berlebihan

Meskipun Anda berada pada latihan rutin yang ketat dan intens, karena Anda ingin melihat hasilnya dengan cepat, tubuh Anda masih perlu istirahat dan waktu untuk pulih. Latihan secara berlebihan malah dapat membuat latihan Anda tidak efektif karena tubuh tidak mendapatkan cukup waktu untuk pulih. Jadi, memahami ambang batas tubuh Anda adalah hal yang penting.

Tidak minum air selama berolahraga

Setiap harinya, kita harus minum air paling tidak sebanyak 2 liter, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sebagian besar dari kita juga tahu bahwa minum air sebelum dan sesudah latihan fisik adalah suatu keharusan. Namun, tidak banyak dari kita yang minum air selama sesi latihan. Kebiasaan minum air di sela-sela latihan fisik dapat membantu Anda tetap berenergi sepanjang latihan dan membantu pemulihan otot lebih cepat.

(Foto: womenshealthmag.com)