Siklus menstruasi bagi setiap perempuan pasti mengganggu dan menyakitkan.

Gejalanya bahkan lebih buruk bagi sebagian orang sehingga membuat menstruasi menjadi perjuangan besar. Tentu bagi sebagian perempuan tidak mau masalah tersebut menjadi besar dan dapat teratasi. Seperti dilansir pada laman Times Of India, beberapa makanan ini penting dihindari selama menstruasi.

Kopi

Kopi memang bikin candu, namun tak salah selama itu wajar. Kurangi meminum kopi harian Anda. Konsumsi kopi berlebih tak hanya membuat lambung tidak aman namun juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang dapat memperburuk kram selama menstruasi.

Karbohidrat dan gula 

Sebuah penelitian mengungkapkan mengonsumsi lebih banyak asupan gula selama fase ini berdampak buruk. Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.

Susu 

Mengonsumsi banyak produk susu tentu bukanlah ide terbaik. Produk-produk susu, seperti keju dan es krim mengandung asam arakidonat (omega-6) yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat meningkatkan nyeri haid. 

Makanan berlemak

Makanan berlemak meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh dan dapat membuat rahim berkontraksi. Efeknya meningkatkan kram dan akan membuat tidak nyaman. 

Makanan olahan

Jauhi makanan olahan sebanyak yang Anda bisa saat menstruasi. Aditif makanan dapat membuat kram lebih intens. Lemak trans, juga dikenal sebagai minyak terhidrogenasi yang ditambahkan dalam makanan olahan dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan dapat memperburuk gejalanya. Jadi, tambah seluruh makanan, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran untuk menghindari gejala periode rumit itu.

Makanan bersodium 

Makanan yang mengandung sodium dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama siklus menstruasi bulanan. Mengambil makanan yang mengandung sodium dalam jumlah tinggi dapat membuat kembung dan retensi air dalam tubuh semakin buruk. Jadi, tinggalkan keripik dan kentang goreng.

Cokelat

Siapa yang tak tergoda dengan makanan yang satu ini. Mencicipinya membuat diri ingin lagi dan lagi. Namun Anda perlu hindari coklat selama haid, cokelat dapat meningkatkan level prostaglandin dan Anda mungkin mengalami lebih banyak kram. 

(Foto : zeenewsindia.com)