Bingung tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan sebelum dan sesudah berolahraga? Anda tidak bisa berolahraga dengan perut kosong tetapi itu tidak berarti Anda bisa makan apa pun yang diinginkan. Ada makanan tertentu yang perlu Anda hindari, karena ini dapat merusak sesi latihan Anda.

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat, namun, itu juga harus di kontrol sebelum sesi latihan. Sama seperti apa yang harus dimakan itu penting, apa yang tidak boleh dimakan juga penting sebelum memulai latihan Anda.

Jadi, makan makanan tertentu dapat menyebabkan perut Anda mengeras dan dapat menyebabkan masalah perut. Berikut ini adalah beberapa makanan yang harus dihindari sebelum mulai berolahraga:

Sayuran Hijau Berdaun

Meski sangat sehat, tetapi, karena kandungan seratnya yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau sebelum latihan Anda dapat menyebabkan gas dan perut kembung selama latihan.

Roti Putih

Setiap jenis olahraga membutuhkan energi dan untuk itu, kita harus mengisi bahan bakar dengan makanan sebelum berolahraga, terutama jika itu adalah sesi latihan yang panjang dan intens. Tetap ada baiknya hingari karbohidrat tidak sehat seperti roti putih dan nasi putih yang dapat membuat Anda merasa kembung dan mengurangi energi sebelum berolahraga.

Alpukat 

Buah-buahan ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dan membutuhkan waktu lama untuk diproses dan dicerna di dalam tubuh. Jadi, mengkonsumsinya sebelum berolahraga dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan Anda mungkin tidak ingin berolahraga.

Makanan Pedas 

Makanan yang memiliki banyak bumbu dan rasa di dalamnya membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pencernaan dan karenanya sangat penting untuk menghindari mengambil makanan seperti itu sebelum berolahraga.

Mengkonsumsi makanan pedas sebelum berolahraga dapat menyebabkan jantung terbakar dan mengakibatkan sesi latihan menjadi tidak efektif.

Gula 

Gula berlebihan dapat membuat kekacauan dalam sistem pencernaan. Setelah mengonsumsi gula dalam jumlah besar sebelum berolahraga, mungkin membuat Anda merasa lelah dan juga membuat Anda sakit perut.

Segera setelah Anda mengonsumsi makanan yang mengandung gula, gula darah Anda naik, memberi Anda energi instan. Di sisi lain, insulin mengeluarkannya dan mengirimkannya ke jaringan otot, sehingga menghancurkan tingkat energi Anda dalam tubuh.

(Foto: healthline)