0 Poin
Diurut saat Keseleo

Hindari Diurut saat Keseleo

Muscle strain yang sering disebut sebagai keseleo adalah peregangan hingga robeknya otot. Sebagian besar penyebab dari muscle strain, yaitu  otot diregangkan melampaui batas atau otot dipaksa berkontraksi terlalu kuat. 

Dalam kasus yang ringan, hanya beberapa dari serat otot yang teregang atau robek tapi otot masih tetap kuat. Namun dalam kasus yang berat, otot yang teregang mungkin mengalami robekan dan tidak dapat berfungsi dengan baik.

Muscle strain dapat dibagi dalam tiga derajat kerusakan otot :

1. Grade I atau muscle strain ringan : hanya beberapa dari serat otot yang mengalami regangan atau robekan. Meskipun terasa nyeri, tetapi kekuatan otot masih dapat berfungsi dengan normal.

2. Grade II atau muscle strain sedang : lebih banyak serat otot yang teregang atau robek dan terdapat nyeri yang lebih berat dibandingkan dengan grade I disertai dengan nyeri tekan pada bagian otot yang cedera.

3. Grade III atau muscle stain berat : otot mengalami robekan pada tendon bagian atas otot hingga tendon bagian bawah otot. Pada muscle strain derajat III ini, dapat mengakibatkan hilangnya fungsi otot, rasa sakit yang cukup hebat, pembengkakan pada bagian otot yang robek, nyeri tekan dan perubahan warna yang mencolok, serta dapat diikuti dengan terlihatnya celah antara otot satu dengan otot yang lain di bawah kulit.

Gejala yang dirasakan pada muscle strain :

  • Nyeri otot dan nyeri tekan, terutama setelah meregangkan otot. Nyeri biasanya meningkat pada saat melakukan gerakan pada otot yang cedera dan dapat berkurang dengan mengistirahatkan otot yang cedera.
  • Pembengkakan otot atau memar dan perubahan warna pada jaringan bawah kulit
  • Kaku dan kram pada otot yang cedera
  • Fungsi otot yang menurun atau hilangnya fungsi otot pada muscle strain derajat III
  • Terdapatnya celah pada otot yang mengalami cedera berat
  • Kelemahan pada otot yang cedera

Pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah cedera pada otot, antara lain :

  • Melakukan pemanasan sebelum beraktivitas atau berolahraga
  • Menjaga berat badan ideal, karena kelebihan berat badan dapat menyebabkan stress pada otot terutama di daerah punggung dan kaki
  • Meningkatkan intensitas latihan otot secara bertahap
  • Melatih postur yang baik saat berdiri dan duduk
  • Gunakan teknik yang benar saat mengangkat beban berat

(foto: embody movement)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok